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ありがとうございます♡
インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
講座ではどんなレシピを
学べるのか
どんなworkがあるのかご紹介します♡
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レッスン１
（レシピ）
▢塩麹
▢しょうゆ麹
レッスン２
▢玄米の炊き方（圧力鍋）
▢だしの取り方
▢スイート切干大根
▢油不使用！きのこ炒め
▢野菜だしの味噌汁
▢豆腐のビューティーキッシュ
レッスン３
▢ラタトゥイユor根菜の煮物
▢玉ねぎのポタージュ
▢11種類のノンオイルドレッシング
レッスン４
▢大豆ニートのから揚げ
▢きのこたっぷりカレー
▢甘野菜の美腸スープ
▢アボカド・青菜のユッケ風
レッスン５
▢豆乳のホワイトシチュー&野菜ときのこの和え物
▢栄養たっぷり美容サラダ
▢浅漬け自家製キムチ
▢簡単スープ
レッスン６
▢したらきのハーブパスタ
▢青菜のピリ辛和え
▢デトックスっスープ
▢ベジブロス
レッスン７
▢100％植物性のヘルシーハンバーグ
（work）
▢レシピ考案
（オリジナルスープを作ろう）
レッスン８
▢豆腐トリュフ
（work）
▢2か月間の自分を振り返ろう
▢レシピ考案
（主菜/副菜）
8回のレッスンで
しょうゆ麹&塩麹の作り方から
玄米やだしの取り方
植物性食材だけで数々のレシピ
メインも副菜も作ります♪
ご試食では
野菜の旨味や甘味を
感じていただけると思います♡
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
◇2025.4月～5月◇
4月9日（水）IB美腸プレート（残席わずか）
4月23日（水）IB発酵常備だれ
4月14日28日（月）new発酵Cooking会
5月14日・28日（水）IB酒粕レッスン
5月22日（木）発酵Cooking会
■【継続講座】IBD基礎プログラム
2025年6月スタート水曜クラス
coming soon
次世代につなげたい
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの
少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単
時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための
調理法×腸を整えやすい発酵調味料を
あわせたお料理をお届けしています
JR宮崎駅から車で15分
イオン宮崎から車で7分
【お申込み】
公式LINEからのみ行っております
LINE:@cah7877v
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