ご訪問くださり
ありがとうございます♡
インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
こんにちは☺
様々な講座を受けたり
栄養学を学んでいると
結局、何を食べればいいの？
そんな疑問に陥ることがあります
栄養バランスの取れた食事というのは
結局は
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質
発酵性食物繊維、アミノ酸
オメガ-3脂肪酸などの栄養素や成分
それらの栄養素は
新鮮な果物や野菜（海藻、きのこも）
全粒穀物、良質な脂質
良質なタンパク質を含む食事を
心掛けると網羅しやすいです♪
その中でバランスが偏ってしまうこともあるので
一汁三菜や
それを満たしたワンプレートを
イメージしてみてくださいね♪
そんなお食事を基本に
疲れやすい時
月経前や月経中
成長期
妊娠中や妊活中
外食の前後
甘いもの食べたいとき
など状況によって
調整していきましょう
それを学べるのがインナービューティープランナー
ですね♡
私はそれを実践していくことを
目標にしています♪
友達とのランチも楽しみ
お酒も楽しむ
（ナチュラルトーンでランチ）
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
発酵×美菌×美腸
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単、時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための調理法×腸を整えやすい発酵調味料をあせたお料理をお届けしています
JR宮崎駅から車で１５分
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