発酵×美菌×美腸
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
インナービューティープランナー
仁田脇まなみです
♢Instagramはこちら
♢Facebookはこちら
𓅪𓅜𓅦𓅪
おはようございます😊
12月に入りみなさまいかがお過ごしでしょうか？
何かと忙しくバタバタとしてしまいそうな師走ですが
俯瞰してみると整理されることもありますよ
忙しく過ごすと交感神経が働きすぎるので
ゆっくりする時間も見つけてみてくださいね♡
私は自分時間として昨日から肩甲骨のワークアウトを始めてみました
来年は運動を再開しようと思っているので
なーんにもしてこなかったこの9年の怠けた身体を
解しているところです^^
さて、昨日はオンラインサロンの録画視聴で「鉄」について学びを深めました
月経のある私たちにはとても関りが深い栄養素ですが
私は特別、積極的に摂る栄養素ではありませんでした💦
微量栄養素の鉄ですが不足すると
皆さんもご存じ貧血を招く恐れがありますよね
ただそこまでの欠乏症ではなくても
眠気、だるさ、やる気がなくなったり、”くま”や”くすみ”も
鉄不足が原因かもしれません💡
そして、そこから過食やイライラを招いているかも😱
今日はご自身のお食事を振り返り
鉄が摂取出来ているか見直していませんか？😊
◎鉄を含み食材として取り入れられそうなものをあげてみました
◎その他にはかけたり、和えたりできそうなサポートメンバー
◎吸収率をあげるにはビタミンCとセットで
いかがでしたか？😊
このような食材を作ったレシピも
また投稿しますね
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
◇1月◇
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単、時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための調理法×腸を整えやすい発酵調味料をあせたお料理をお届けしています
JR宮崎駅から車で１５分
イオン宮崎から車で７分
お申し込みはLINE@からのみ行っております。
LINE:@cah7877v
お申し込みの際にはこちらをご確認ください→レッスンポリシーについて
→キャンセルポリシーについて
ＬＩＮＥ＠にご登録いただきますと、先行ご案内もさせていただきます。
レッスンのお申し込み、お問い合わせは 下記の緑のお友達追加ボタンを押していただき、 お名前、携帯電話番号、ご希望のレ
ッスンをトーク画面から送信くださいませ。
ご予約の可否や詳細を４８時間以内に送らせていただきます。
＊新型コロナウイルスの対策で、マスクの着用、入口での検温、アルコール消毒のご協力をお願いしております。
Instagramはこちら
Facebookはこちら