前回のブログに引き続き
毎日を穏やかに過ごすために
できることについて
そして
私のクライアントさん達からも
よくお話が出ることについて
今日はちょっと書きますね。
静岡市のリラックス＆リフレッシュサロン
mahana セラピスト 笠井万由美です。
怒りの感情の取り扱い…
悩ましかったりしませんか？
優しくて、いわゆる「いい人」
といわれる人の多くは
何か腹が立つ出来事があった時
思わず、ムカっとした感情を
なかったことにしたり
抑えてしまいがちかもしれません。
もしかして、あなたも？
加えて、引き寄せについて
たくさん色々学んで
知識がある人の中には
これは
どういう意味があるんだろう？
私の何が
これを引き起こしたんだろう？
なんて、分析に入って
思考で処理しようとする方もいるかも。
もちろん、それも大切なんだけど
まず、その前にすることは
その怒りの感情を感じて外に出すこと。
できれば
一人になれる空間でブツブツと
「アイツ、ほんっとにムカつく💢」
「腹立つ！腹立つわ〜！！！」
って口に出してみたり
お家に帰って紙に書き出したり…
(私は、以前はしょっちゅう怒っていたので、毒吐きノートを作って
やっていました。)
やっていました。)
大切なのは、まずは
その感情を感じ切って外に出すことです。
…とはいっても
職場や公共の場で
怒りを感じる場面があったとして
つい、その相手に分からせたくて
その場で怒りをぶつけたくなるけれど
それは、あまり賢い方法ではないよね。
職場では
こんな感じがオススメです。↓
私のクライアントさんにも
怒りが止まらないとおっしゃる時は
毒吐きノートをオススメしていました。
でもね、私も少し前までは
そうだったんだけど
書き出すために文章にしようと思うと
それこそ思考が働いて
怒りが引っ込んじゃう…という事もあって
。
。なので、ここ一年くらいは
もう一つ別の
感情のクリーニング方法
怒りを手放すのに
あるワークをやっているので
今日はそれをご紹介しますね。
もうご存知の方も
いるかもしれないけれど
実際やってみると
とってもスッキリするので
かなりオススメです
それは…ぐるぐるワーク🌀
怒りやマイナスの感情が出てきたときに
紙にぐるぐる書き殴る
その紙を小さく破って燃やす🔥
という、超カンタンなワークです。
これね、
燃やすのがポイントなんです。
(火の取り扱いには充分気をつけて)
長い時間やると疲れるので
一回あたり10〜15分くらい。
もし、火を使えない方は
水に溶ける紙を売っているので
それを使うのも一つなのだそう。
(でもやっぱり燃やすのがオススメ！)
分かりやすい解説の
YouTubeがあるので
こちらも良かったら↓
私は、グルグルするのに
ボールペンが苦手なので
２BとかBの鉛筆を使っています✏️
感情のクリーニングをしたあとの
スッキリ感が気持ちいいんです
怒りがおさまらない時
モヤモヤした感情をスッキリしたい時
良かったら試してみてね。
引き寄せを実践するため
だけじゃなくて
怒りの感情やネガティブな感情を
持ち越さずに、心地よく穏やかに
過ごすためにも
感情をリセットして整えて
波動を上げる、このワーク
かなりオススメです
波動が上がれば、
望みも叶いやすくなるから。
猫、怒ってる〜
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たくさんの笑顔の時間を
過ごせますように…( ´ ▽ ` )ﾉ♡
