あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？
あまり眠れていない〜
という方…
寝る前にこんなこと、していませんか？
寝る直前にスマホを見る
その日一日の反省会…からの自分責め
嫌な人や嫌な出来事を思い出す
などなど。
もしそうならば、自分のために
寝る前のルーティーンを作ってあげると
いいかもしれません。
私は元々、眠りに関して
寝つきも良すぎるし、
特に悩みはないんですけどね…
でも、いくつか、毎日寝る前に
やっていることがあります。
これをやると、とってもリラックスして
幸せな気分で眠りにつけるので
ちょっとご紹介しますね。
①その日１日を振り返って
自分ができたことを３つ、手帳に書く。
褒め日記のような感じです。
手帳は、先日の名古屋のセミナーでも
サインをもらったMACOさんの手帳。
書き込む欄のサイズが、ちょうど良くて
毎日一つずつ
メッセージが書いてあるんです。
今日はこちら。
メッセージを見ながら
〇〇して偉かったね！など、その日の
褒めポイントを３つ、自分宛てに書きます。
感謝が浮かんだ時は、「ありがとう」
と一緒に感謝したいことについてを書く。
たった３つなので、すぐに終わります
②次に 月の初め、セルフの
潜在意識アロマ®︎で自分が選んだ
その月のアロマを嗅ぎながら、
鏡を見てアファメーションを唱えます。
よりリラックス〜♪
寝ている時間は顕在意識がオフになって
潜在意識がオンになります。
アファメーションは、
寝る前と、朝起きてすぐ唱えると
潜在意識に浸透しやすくなって
効果が出やすいと言われますね。
ニヤニヤしながら唱えています
③「今日も一日お疲れさま
」
と言いながらセルフハグ。
その後、眠りにつきます。
おやすみなさい…
イヤなことがあった日も
私は、こんなルーティーンで
リセット
できている気がします。
＊＊＊
これは私の例ですが
他にも色々ありますよね。
寝る前に自分が無理なくできて
自分が心地よく感じることを
ルーティーン化する…
その習慣が、心地よい眠りだけでなく
心身の健康や幸せな未来を叶えることに
繋がっていきますからね
良かったら、試してみてね。
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