どぉも
先日 次回予告出してしまったので
イヤでも更新しなきゃいけなくなったマミスケです
ダメだね
自分を追い込まないとなかなかブログって書けないもんね
なんやろ
アレやわ
『イヤよ イヤよも好きのうち』やわ・・・
めんどいなぁ～って思って書かなくなるんやけど
ある日、突然 そろそろ更新しとこかなぁってなってしまう
しかも そういう時に限って急患が入っちゃったりして
書きかけで仕事せんならんくなって、
うわぁ 続き書くのメンドクサってなってまうのは何でやろか
特に寒なると俄然やる気がでない・・・
なんつぅか冬とか無くなってしまえばいいのに！って思うくらい
寒いのイヤ
・・・
だいぶ話がそれてまったけど
そう！例えるなら・・・
顔が濡れて力がでないア〇パ〇マン
『森の安藤』に登場する開発じゃいのおっさん
※わかんない人はYouTubeで見てみて！！めっさオモロ～やから
とまぁ そんな感じ
結局 全然好きな要素がないじゃん
ただの脅迫観念にとらわれてるのか
はたまた ただのヒマつぶしなのか
それとも ただのネタ切れなのか
まぁ ボチボチ書いていきますんでよろしゅう
でゎでゎ
先日の予告通り【腸のマッサージ】のご紹介
始める前に・・・
腸マッサージと聞くと多くの方は、
腸を刺激して便意を促すコトだと思われがちなのですが、
基本的にはそうではありません。
腸マッサージの目的は、血行が悪くなった状態の腸をほぐして
血行を良くしてあげ健康な状態に戻してあげる事です。
よく、便を押し出す感じで強くマッサージされる方が
みえますが、腸はデリケートな器官なので
ソフトッタッチで気持ちがいい程度の圧力で
ほぐしてあげて下さいね
※妊娠中や生理痛がひどい時は行わないで下さい。
【腸マッサージ】
まずは仰向けに寝転ぶか、イスにゆったりと腰掛けて下さい。
１．小腸のマッサージ
おヘソを中心にした６角形上にポイントがあると仮定します。
上のポイントから右回りで、腸の緊張をほぐすように
優しくゆっくり押してあげて下さい。
２秒かけて圧し、１秒止めて、３秒かけて戻す。
※秒数は大体の目安なんですが、大事なのは
ゆっくり圧して、もう少しゆっくり離すコトです。
１点につき３回ほど圧します。
２．大腸のマッサージ
右の骨盤の内側→右の肋骨の下→
左の肋骨の下→左の骨盤の内側という流れで
ラインがあると仮定して、そのラインに沿って
時計回りにマッサージします。
こちらも小腸と同じような力加減で
マッサージしてあげて下さい。
最後にS字結腸のマッサージを行います。
左の骨盤の内側を指で優しく恥骨に向かって
マッサージしてあげて下さい。
これだけです。
１セットで構わないのですが、毎日続ける事がとても大事です。
※写真は立って撮影していますが、マッサージするときは、
寝転んだり、座って行ってくださいね
このマッサージを行ったからと言って、すぐに便秘が
解消されるわけではありません。
健康な腸はやわらかくリラックスした状態です。
腸の状態を感じながらマッサージを続けると、
２週間から１ヶ月くらいで腸に変化が出てくると思います。
まずは腸を少しずつ健康な状態に戻してあげる手伝いを
している段階なので焦らずコツコツとマッサージして
あげて下さいね
あ
それと＋αの部分なんですが、
それは腰と背骨(背中)のストレッチです。
腰ストレッチ /背中ストレッチ
↑
メインの方の記事なんですが、良かったら参考にしてみてくんさい| 壁 |д･)
腰や背骨(背中)は腸の働きと深い関わりがあります。
腰や背中のコリをほぐすコトが
お腹をほぐすのと同じくらい大事ですよ
じゃ
