管理栄養士なのに食べさせすぎる※りちゅのごはん帳 -100ページ目

こんばんはヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ


今日もお弁当黄色い花

最近朝、このこを入れようとしているところを

見つかります(笑)
管理栄養士なのに・・・食べさせすぎる※りちゅのごはん帳
今日、明日と私はお店が休業日のためお休みクローバー

でも、私はお休みじゃないほうが好きなくらい

ケーキ屋さんで働くのが楽しくって仕方ないですケーキ


あ、プチ自慢( ´艸`)


この間初めてやったカプチーノが一発目で成功コーヒー

調子に乗って昨日やったラテアートまでもが成功コーヒー

ラテもって休憩入っていいよ~って言われたので

持って2階へ・・・写メ音譜写メ音譜

しかし!!!!!!!!!!!!!

2階に上がる途中でこぼし・・・

部屋に入る時に鍵を開けながらこぼし・・・


せっかくクマのラテアートできたのに・・・クマ

店長にだけ強制的に見せて終わりました(笑)

今度やったら絶対写メ撮れるように

携帯常備しちゃおうと思いましたヘ(゚∀゚*)ノカメラ


はぁ~バリスタって素敵<<ハート>>


ということで

4月17日お弁当

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のり弁です( ´艸`)

この前おにぎりに使ったのりが余っていたので

シケってだめになる前にアップ

間にたっぷり、ちぎって醤油に漬けたのりをはさんでいますグッド!

おかずは、左から

チーズスクランブルエッグ

トマトのチーズ焼き

牛もも肉の醤油漬け焼き

4月18日お弁当

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ごはんは生姜ごはんですラブラブ

上に卵のそぼろと、桜でんぶを乗せているので

よくわかりませんが(笑)


おかずは、

チーズ入りライスコロッケ

レタスとトマト焼き

豚ヒレ肉の生姜焼き

でした王冠2
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これは、昨日買っておいてくれた

ミスドヾ(@°▽°@)ノ

http://www.misterdonut.jp/

このくまちゃんが一番好きです(*゚ー゚*)ラブラブ

エンゼルテディパン・くまキャラメル

桜フレンチ・いちごホイップ


お花も買っておいてくれましたヾ(@^▽^@)ノ黄色い花


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こんばんは≧(´▽`)≦星空

お弁当です!!


4月16日お弁当
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眠たいし時間ないしで、キッチンで撮ったので

バックの色が暗いのですが・・・

やっぱり背景とか小物って大事ですね~電話

ごはんの上には

豚ヒレ肉のにんにく醤油漬け

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006424/

これは、私の鉄分補給のためにアップ

生の生姜を入れたほうが絶対に柔らかくなるのですが・・・

なかったので今回は無しで~それでも漬ける作業は

お肉をやわらかくします音譜
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豚ヒレ肉の鉄分含有量は・・・


ヒレ・赤肉、生:1.2mg/100g


結構多めアップ

だけど・・・ブロック塊が300g・・・

全部食べても3.6mg・・・

到底足りない数字ですね(´・ω・`)
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おかずは、左から

ブロックベーコン、出汁巻き卵(彩りに桜でんぶ)、

わかめの柚胡椒和え、ですヒヨコ


野菜・・・

冷蔵庫の中を綺麗にして出かけたのを忘れていて(笑)

お弁当の用意!!!って思った夜中にはもう遅かったので・・・

わかめだけ、夜に水につけておきました~(笑)

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これ・・・京都から帰ってきて

SAなどに寄ったりでお腹すいていなかったのに

22時すぎたあたりからお腹がすいてきてしまって・・・(笑)


夜食です・・・(ノ◇≦。)


炭水化物です(ノ◇≦。)(ノ◇≦。)波


チャジャン麺というものです黄色い花
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韓国ドラマ&韓国俳優&韓国歌手

大好きな妹に教えてもらったものですラーメン


私は詳しくないのであまりわかりませんが・・・

韓国ドラマにはよく出てくるみたいですね~

妹があの黒いの食べたいんだよね~って

言っていたのを思い出して

買ってみちゃいましたひらめき電球


感想は・・・

美味しいけど・・・

ちょっと??かなり??しょっぱい!!です!!


夜食にしては

冷麺だから消化に悪いし(笑)しょっぱいし(笑)

お昼に食べるべきだった------------って思いました叫び



そして・・・今日の夜食

もらったケーキ(ノ◇≦。)

長いの1本とプリン系とカットケーキ(ノ◇≦。)

29日・・・友達の結婚式なので・・・

スカート短いので・・・

がんばります!!!明日から!!!<<ハート>>(笑)


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おはようございます*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


1泊2日、強行スケジュールでの

京都旅行から帰ってきました<<ハート>>


4月14日10:00出発

お弁当というか、おにぎり持参で音譜

ごはん食べてる場合じゃないよ!車走らせないと!

って感じで行ってきましたアップ
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左:チーズ醤油おにぎり、右:塩コンブおにぎり
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左:納豆おにぎり、右:マヨ焼きおにぎり

すべて、ご飯を炊くときに出汁の素を入れて下味をつけてありますグッド!

ちなみに・・・2合(笑)全部1度でなくなりました(笑)


途中、多賀SAにだけ寄って

http://www.c-nexco.co.jp/sapa/search/detail/1011aa041.html

スタバで最近のお気に入り

ダークモカチップクリームフラペチーノ

エキストラパウダースタバ


結局13:30頃には京都駅に着き

私はそこから14:25発東舞鶴行きに乗りました電車

伊勢丹でゲットした

Tawawaあまおうモンブランいちご

http://www.kyo-tawawa.co.jp/

久しぶりのTawawaのケーキ音譜

立命館の二条のところにあるキャンパスの上の階に

Tawawaのレストランが入っていて、友達とよくそこの

ケーキブッフェに行っていました( ´艸`)
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マテ茶~京都で大好きなカフェで、よくマテ茶を飲んでいたので

最近発売になったこれ、気になっていたんです(。・ω・)

ちゃんと、マテ茶でした~


そして、一人、ケーキを食べながら音譜

東舞鶴でKTRという北近畿タンゴ鉄道に乗り換え電車

http://ktr-tetsudo.jp/

ずっと、日本版世界の車窓から・・・みたいな

すごい良い景色続きsakura*sakura*sakura*sakura*sakura*

特に桜がとっても綺麗でしたさくら。

京都市内は散りはじめてから時間も経っていて・・・

でも、丹後は京都よりもずっと北なので

ちょうど満開で、とっても綺麗でしたsakura*
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友達7人は先に車で丹後に行っていたので

私だけ後から到着電車

久美浜という駅まで迎えに来てくれて、

夕日見に行くよ----------------って

みんなで夕日見に行きました<<ハート>>
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どんどん海に溶けていく夕日

初めて見ましたヾ(@°▽°@)ノめちゃくちゃ綺麗~~~夜の街


夕日が沈みきるのを見届けてから・・・


みなと荘

http://www.minatoso.jp/

3部屋続きで使う感じになっていて、修学旅行みたいでしたラブラブ

久しぶりに・・・2年ぶり??に会えたこも何人かいて

ほんっとうに楽しかったです(*^▽^*)
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ごはんは、こんな感じ~って、もっとい~~~~っぱいあって

みんな食べきれないほどだったのですが(笑)

写真撮るの忘れちゃってあせる

おかみさんがとってもとっても良い方で

なんか、おばあちゃん家にきたみたいでしょ~はてなマーク音譜ってラブラブ


そんな感じでしたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノラブラブ



久しぶりに会ったみんなと楽しく過ごせて

みんな大好きドキドキって思いましたドキドキ



次の日、私は14時くらいには京都を出なければならなかったので・・・

というか、彼と来ていたのと、電車の関係で・・・

朝6:00起き、7:55の電車で帰りました(ノ◇≦。)

超強行スケジュール(笑)


京都駅だと交通量多くて大変なので

いっこ手前の二条駅まで迎えに来て~って

迎えに来てもらって・・・11:01に二条駅に着きました晴れ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


ここからは、彼との京都観光sakura*

めぐりですさくら。


まず、平野神社

http://www.geocities.jp/daa01397/

50種、400本もの桜の木がある

本当に桜の神社って感じの場所ですアップ

先週のジャンプ・・・こち亀に載っていたらしく(笑)

ここ行きたい!!!!っていってたので

私は去年かなぁ~母と妹と行ったことがありました~

が・・・その辺はうやむやにしておいて(笑)

ちょっと初めて見た感を装ってみました( ´艸`)
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ちなみに、ここは駐車スペースが超------------狭い!!!

止め辛い!!!なのに1000円!!!!

入れる時も、出る時も切り返しに10分間以上かかりました・・・


醍醐寺

http://www.daigoji.or.jp/

世界遺産ですヾ(@°▽°@)ノ

市内からは結構離れているし・・・交通の便も

あまり良くなくて行ったことがありませんでした~

でも、京都の中では桜が遅めと言われていて

市内が散っていても醍醐寺なら大丈夫と言われていますひらめき電球
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基本、ここは綺麗な桜があるのは

料金を払って入る場所にありましたsakura*
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一番、綺麗<<ハート>>

というか、すっごくかわいくて珍しいなぁと思ったのが

こちらのぽんぽんみたいな桜これ↓八重桜

霊宝館という場所にありました
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三宝院という場所に、すっごくきれいな満開の枝垂れ桜が

あったのですが・・・特別拝観もやっていたので撮影禁止でしたあせる


ちなみに・・・

駐車場に入れるまでが大変!!!

周りを何週かぐるぐる、ぐるぐるしたのちに

やっと入れました車

醍醐寺が持っている駐車場に入れたので700円。

周りの民家の中にある駐車場は基本1000円です。

醍醐寺は京都南ICがすごく近くて、

車で来る人も多いのかなぁって思いましたさくら。


それと、特別拝観などがすべてセットになって

霊宝館、三宝院、伽藍に入れる券は一人1500円ですsakura*
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花より団子のスペースが設けられていて

露店が並んでいました゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

みたらしの方が、焼き立てで美味しかったですアップ



夕方になる前には出たかったので・・・

今回は2か所だけsakura*

でも、満開の桜も見られたし、どちらも名所だし

晴れていたのでとっても綺麗でした(*^▽^*)ラブラブ



最後に、私のとってもテンションの上がる食べ物をケーキ

PATISSERIE Salon de the m.s.h.

パティスリー サロン ド テ エムエスアッシュ

http://r.tabelog.com/kyoto/A2602/A260202/26003483/

ほんっとうに美味しい!!!

大好きすぎるくらい好きなケーキ屋さんです≧(´▽`)≦

パティシエさんがすごくやさしそうな方なのですが

なんだか、その人柄が表れているような

とってもとってもやさしい味のケーキなんですラブラブ!

使っている素材もすごく良いものな感じがラブラブ
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京都に行ったら、絶対に寄ってもらう場所なのです音譜

お店のかわいさも半端ないくらいのかわいさですヾ(@^▽^@)ノ
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イチゴショート・・・イチゴたっくさん入っていて

生クリームが美味しくて・・・
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名前わすれちゃったのですが・・・栗のケーキ

上のマカロンも美味しい・・・栗も美味しい・・・
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看板商品、麩屋ロール

麩屋町という通りにあるのですが、その名にちなんででしょうか~

中に生麩が入っていて・・・生クリームが美味しくて・・・

ぷにょぷにょ~ふわ~~~

生地がまた、もうふわふわ~~~って・・・
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ガトーショコラ!初めて見ました!

ショコラ生地も美味しいけど、間のクリームがまた・・・

たぶんクレームパティシエールかなんかかなぁ~

生クリームだけではない感じのクリームでした
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タルトシトロン・・・もう酸味が絶妙!!!!!

間にパイナップルが入っているけど、ちゃんと処理してあって

すごく合っていて、しかもタルトも下にサクサクが・・・


もう、ほんっとうに美味しすぎて(ノ◇≦。)!!

もちろん、買ってすぐに、一気に食べました!!


こんな感じで強行スケジュールで

たくさん綺麗なものを見て

たくさん美味しいものを食べて

帰ってまいりました(`・ω・´)ゞ


結局、私は運転せず

彼がずっと運転してくれましたビックリマーク

ありがとうアップ

って思って昨日はマッサージしてあげました~ヘ(゚∀゚*)ノ

私ってやさしい~って思いながら(笑)
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帰りの高速から見えた

なのかな!?なのかな!?・・・って感じの雲虹

これも、すっごく綺麗でしたラブラブ
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さて、これからバイトに行ってきますか≧(´▽`)≦ドキドキ



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こんにちは(-^□^-)


今日は二度寝で10時起きパンダ

お昼過ぎからバイトです*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


4月13日お弁当
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昨日作り置き用に作ったミートソースをご飯にブーケ1

ごはん→ミートソース→ごはん→ミートソース→チーズ

で乗せています音譜
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おかずは、左から

ロマネスコのマヨ焼き(今日新たにマヨネーズたっぷりめでトースト)

厚切りベーコン焼きと中半熟玉子

もやしの塩バター焼き
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今日は、思いっきり残り物感満載(笑)

ですが、明日から1泊2日で京都に行ってくるので音譜

でも、京都着いてからは次の日まで別行動グッド!


彼は友達の結婚式へ

私は友達と丹後へ旅行(≧▽≦)ラブラブ

晴れるかなぁ・・・どうかなぁ・・・


晴れますように(*゜▽゜ノノ゛☆


最後にこれも、

昨日のお弁当にタッパーに詰めて入れました(笑)
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泣いてるんです~~~(ノ◇≦。)

食べられるの怖くて泣いてるんだよって

入れてみました(笑)


お仕事で男同士の人間関係がきついらしく・・・

毎日殺伐としているので、ちょっとくらい癒しになるかなぁとひらめき電球

そしたら、周りのお姉様がたが喜んでくれたみたいですニコニコ



では、明日から京都アップ

はりきってバイトに行ってきますヾ(@^▽^@)ノ


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おはようございます*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


みなさんのブログを見ていると

が満開sakura*


ですが、私の出身札幌も・・・現在地富山も・・・

どちらも、もう少し桜が咲くには

暖かくなる必要がありそうな感じですさくら。



ですが、今週末に京都に行く予定があるので

その時には見られるかなぁラブラブって思っています音譜


私、桜は満開の時よりも

散っているときが好きなので、ちょうど良い気がします音譜



4月12日お弁当

今日は私の両親の結婚25周年<<ハート>>

銀婚式っていうやつです<<ハート>>

ということで、勝手に彼のお弁当ハートだらけ(笑)
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今日のごはんは・・・

イワシのすっぱ煮をほぐしたものをごはんの上にうお座

レシピナイフとフォークhttp://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006334/

それと、一緒に煮てあったこんにゃく(ハート抜き)

を押し込んで(笑)中にごはんを詰めて、桜でんぶでピンクドキドキ

そして、最後にしそで香りをプラスしましたクローバー
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おかずは・・・

左から
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ちくきゅう

レシピナイフとフォークhttp://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006335/

厚切りベーコン炒め

チーズ入り揚げのサクサク焼き

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006368/

これは、焼き立てが一番美味しいと思いますが・・・

揚げが余っていたので(笑)入れちゃいました得意げ
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今日は、こんな感じで新作はあんまりないです目


なので、夜ごはんを載せます(*^▽^*)

管理栄養士なのに・・・

食べさせすぎる上に

血を解消しなければならない

りちゅのごはんです(笑)


昨日の夜ごはん星

しじみ佃煮の香味おこわ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006360/

しじみの佃煮!!!鉄分!!!って感じですねチョキ

佃煮だけだとちょっと生臭い感じがするので

香味野菜たっぷりいれて、逆にさわやかになるくらいに!
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はたはたの香味ソースがけ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006359/

香味野菜がたくさんあったの見え見えですが(笑)

骨まで食べられるように揚げたはたはたに

さっぱりソースですヾ(@°▽°@)ノ

食欲無い時でも食べられそうな感じですグッド!
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なすと水菜の豆鼓醤炒め

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006361/

はい。なすの豆鼓醤炒めが余りましたので(笑)

水菜を足して出しました(笑)
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おやつラブラブ

( ´艸`)

チョコみるくバー

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006362/

こんなの買っちゃいました( ´艸`)

ミッキーのアイスクリームメーカーを実家に忘れ・・・

それが届くまでの代用品的な感じですが、

届いてからも手軽すぎなので重宝しちゃいそうですソフトクリーム
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ちなみに・・・しじみの鉄分含有量はこれ↓

引用:五訂増補日本食品標準成分表

(これ、現行のより古い、私の大学時代のです・・・

新しいの買わなきゃ~~~ぶーぶー


しじみ・生 5.3mg/100g(貝殻)


厚生労働省による、「食事摂取基準」

というものがあります。

これで、健康な人の摂取基準が定められています。


それによると・・・

私24歳(月経有)

推定平均必要量=(基本的鉄損失(0.76mg/日)

+月経血による鉄損失(0.55mg/日))÷吸収率(0.15)

=8.73333・・・・mg/日

推奨量は、これに1.2をかけた値。

8.7333333mg/日×1.2=10.4799・・・

10.5mg/日


わかってはいたけど

改めて数字をみると・・・

今までの生活、ケーキ食べ過ぎて足りない。

しかも、毎日お茶ばっかり飲んでいて

きっと鉄分の吸収が阻害されていたはず汗

あ、鉄分とろうと思ったらお茶はだめです!

もちろん、鉄剤とお茶は絶対にだめです!


そして、今日の夜ごはんお月様


あさりと小柱と水菜のパスタ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006367/

小柱発見!!!!目

イタリアンなどで見かけませんか!?

私、小柱大好きなんですドキドキ
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・・・鉄分補給のためのアサリ


アサリの鉄分含有量は

あさり・生 3.8mg/100g(貝殻)


今日は一人分100gくらい使ったけど・・・

ぜんっぜんだめですね~~~

母に、足りてるよ~ケーキばっかり

食べてても大丈夫だって~って言ったことを

反省します(ノ◇≦。)あせる

ロマネスコのマヨ焼き

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006373/

ロマネスコ、ブロッコリーやカリフラワーよりも

好きです<<ハート>>癖があるといわれますが・・・

私はそんな気がしないですあせる

ブロッコリーよりも食べやすいような・・・

そして・・・写真ですが焼く前の写真しか

残っていませんでした(笑)
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もやしの塩バター焼き

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006366/

最近よくもやしを買います(笑)

なぜなら安いから(笑)
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こんな感じですが、今日は完全に

鉄分足りていません((((((ノ゚⊿゚)ノあせる

明日・・・がんばれるかな・・・う~ん・・・(笑)


あとは、作り置き用の

ミートソース

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290006365/

実家で作っていたのと同じ作り方で音譜

今日はパスタだったので、味見用にちょっとだけ出しました~

あとは冷凍保存しておいて、グラタンやら何やらに使いますうし2
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ちなみに、ひき肉は!?


ひき肉・生 2.3mg/日

え・・・それだけ!?

今日、ミートソース3回分くらい作るのに

250g使った・・・全部で5・75mg・・・

全部食べても足りないの-----------------叫び



すみません。

これを機に、もっと鉄分のこと

ちゃんと考えて生きます(ノ_-。)あせる


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