アラフィフ薬剤師の安美です。
「喉がイガイガしやすい」
「以前より声がかすれる気がする」
そんな変化を感じることはありませんか？
実は更年期の時期は、
喉の乾燥や声の変化を感じやすくなることがあります。
安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！
更年期に喉の不調が増える理由
更年期というと、
ほてりやイライラ、気分の落ち込みなどをイメージする方が多いですが、
喉の違和感としてあらわれることも少なくありません
というのも、
女性ホルモンは、肌だけでなく、
喉や口の粘膜のうるおいや唾液分泌にも関係しています。
そのため、更年期世代では、
・喉が乾燥しやすい
・声がかすれる
・咳払いが増える
・イガイガ感が続く
といった症状が出やすくなることがあります
また、更年期は自律神経も乱れやすい時期
ストレスや疲れが重なることで、
喉の違和感を強く感じやすくなることもあります。
・エアコンの乾燥
・睡眠不足
・長時間の会話
・イネ科花粉
・気温差や湿度の変化
などは、喉への負担になりやすいので注意したいところ。
とくに、花粉やエアコン（冷風やカビ）の影響で、
アレルギー症状として喉の違和感が出ることもあります。
更年期による乾燥や敏感さが重なることで、
症状を強く感じやすくなってしまうんですね。
更年期の喉の不調のセルフケア
「以前は気にならなかったのに、最近は喉が敏感になった気がする」
喉のケアというと、のど飴を思い浮かべる方も多いですが、
・こまめな水分補給
・加湿器の使用
・睡眠をしっかりとる
といった基本的なケアも大切です。
乾燥といえば、秋冬のイメージがありますが、
エアコンを使い始める時期も、意外と喉が乾燥しやすくなります
白湯や温かい飲み物で喉をやさしく潤してあげてもいいですね。
ハーブティーもおすすめ
選ぶなら、粘膜を潤すマロウブルー。
ラベンダーとのブレンドが癒されます
更年期の喉の不調は我慢しないで
更年期世代の不調は、喉の違和感だけでなく、
・疲れやすい
・イライラする
・眠りが浅い
・のぼせや動悸が気になる
など、さまざまな形であらわれることがあります。
毎日の食事や生活習慣を整えることが基本ですが、
更年期世代の女性をサポートする成分として注目されている
「エクオール」を取り入れてみるのも一つの方法です
🟡エクオールサプリの選び方を薬剤師視点でまとめました。
▶【薬剤師解説】プレエクオールとエクオールサプリの違いと選び方
更年期のゆらぎは、
すぐに薬が必要なケースばかりではありません。
ただ、
「なんとなく毎日しんどい」
「イライラや眠りの浅さが続いている」
こうした状態をそのままにしてしまうと、
生活の質がじわじわ下がってしまうこともあります。
女性ホルモンの変化にともなう不調は、 体の仕組みを知ることで、 今の自分に合った対策を選ぶこともできます。
サプリメントでのケアを考えるなら、
プレエクオールを中心に設計された
ベルタ「エクリズム」も選択肢のひとつです。
薬剤師の視点から、 ✔ どんな人に向いているのか ✔ エクオールとの違い ✔ 選び方のポイント をわかりやすくまとめています。
