こんにちは。
アラフィフ薬剤師の安美です。
安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！
年明けは、
生活リズムや食事のバランスの変化、
さらに、寒さによる冷えなどが重なって
どうしても、体も心もバランスを崩しやすい時期。
とくに、私のような更年期世代にとっては、
こうしたちょっとした変化が、
思っている以上に体調に影響しがちです。
私も年末から便秘がちで
ぽっこりお腹が気になっていました
でも、特別なことをしなくても
生活が通常モードに戻るにつれて、自然と改善。
ほっとしました
年明けに多いのが、
運動を急に始めたり、
サプリや生活習慣を一気に変えたりすること。
気合が入るのは悪いことではありませんが、
まずは通常運転を意識してみてください
とくに更年期は、
体調に波が出やすい時期。
「昨日はできたのに今日はしんどい」
「先週は大丈夫だったのに今週はつらい」
そんなことも珍しくありません。
私もよくあります
だから私は、
体調がいまひとつの日に、
無理に取り戻そうとしないようにしています。
今日はそういう日、
今はそういう時期。
そう受け止めて、
できない自分を責めないように。
それでも、
このままでいいのか不安…と感じるなら、
今日は「早く寝ること」をおすすめします
特別なことをしなくても、
いつもより30分早く布団に入るだけで、
心も体も少しずつ元の状態に回復へとむかいます。
更年期世代にとって、
睡眠は「何かを足す」よりも、
まず整えたい土台のひとつです。
私も調子が悪い時は寝てリセットしちゃいます
健康情報についても同じで、
一度にたくさん取り入れると大変。
それだけで疲れてしまいます
ネットやSNSには、
よさそうな情報がたくさんありますが、
全部が今の自分に必要とは限りませんよね。
本当に大切なのは、
自分の体に合うかどうか。
すぐに結果を求めすぎないことも、
更年期には大事だと感じています
更年期は、
アレコレと無理に変えなくてもいい時期。
整えながら、様子を見ながら、
自分のペースで進んでいきましょう