アラフィフ薬剤師の安美です。
「とくに何かしたわけじゃないのに、なんだかしんどい」
そんな風に感じることありませんか？
誰にでもあることですが、更年期によくあることなんです。
朝からなんとなくしんどいはSOSサイン
「朝起きたときに、いつもより体が重く感じる」
「ワケもなく涙が出そうになる」
「些細なことでイライラする」
いつもの生活なのに、なんだか違う、モヤモヤする…
それは、心のバランスが少し崩れかけているサインかもしれません。
モヤモヤの理由はひとつじゃない
心のゆらぎは、ホルモンバランスのせいだけでなく、
食生活や睡眠の質、季節や温度変化、仕事や家庭のストレスなどが複雑に絡み合ったもの。
いろいろな要素が重なって心が疲れている状態になることがあります。
だから「自分のせい」とは思わないでください！
そんな日があることは、いつもがんばっている証拠でもあると思います。
無理に明るくふるまったり、だらけていると自分を責めたりしなくても大丈夫。
むしろ、意識して休みましょう。
思いっきり自分を甘やかしましょう。
すぐにできる、やさしい自分の甘やかし方
- コーヒーやハーブティーなど温かい飲み物でほっとひと息
- 短い距離でもお散歩をして外の空気を吸う
- お気に入りの音楽を1曲だけでも流す
- ぼーっとする何もしない時間を過ごす
どれもすぐにできる些細なことだけれど、
きっと少し楽にしてくれるはず。
モヤモヤする自分を責めないでくださいね。
そんな日があっても大丈夫
私も含めて、いつも十分がんばっています。
やさしく自分を甘やかす時間も大切にしていきましょう