番外編 減量作戦② 1年後サマリー
これは40歳を過ぎた中年メタボがそれまでの「毎日好きなモノを腹一杯食べ、酒を365日、泥酔するまで呑んで寝る」という世紀末な日常を突然改め、108kgから清く正しい理想体重を目指し減量に挑んだ、どーでもいい記録である。1年前、9月4日の事・・・減量を決意し6.5kgまで減ったところでアップした記事がこのブログで最多「いいね!」を記録するというよくわからん事になっている(釣りブログなんですが)そして現在の体重は昨日の篠島でたらふく喰ってしまったので若干増えたが最近は88kgでキープしている。現在の食生活の日常は朝食 なし昼食 なし夕食 食べたいもの、炭水化物は少なめにタンパク質を多めに。晩酌 酎ハイ2本 つまみ 皮つきピーナッツ15粒これをほぼ1年、続けている。これが絶対かというと、そうでもなく誰かと昼メシ喰いに行くか、となれば食べる。~が、基本はこんなカンジ。唯一の食事で気を付けている事。・食べる前に糖質の吸収を穏やかにする いうサプリ「メタバリアS」を飲む。・納豆を必ず食す。・食べる順番は食物繊維から摂る。 ご飯はもち麦など雑穀を入れる。さらに、・寝る前にハチミツを溶かした牛乳をコップ一杯飲む。以上は大腸ケア。どうしても便秘ぎみになるので。そして・亜鉛とビタミンのサプリで不足する栄養分を補う。亜鉛が欠乏して爪の変色や味覚の異常が起こる。あと、少し筋トレ。こんなもんだけど市役所の階段を6階まではノンストップで上がれるようになった。前は3階でゼーゼー言ってたんだけどね。それでも昨日、船の揺れで踏ん張った背中・腰など鍛えてなかった背筋系が筋肉痛・・・痩せたかったら食事を減らせばいい。ここまでやれば痩せます。