これは４０歳を過ぎた中年メタボが
それまでの「毎日好きなモノを腹一杯食べ、酒を３６５日、
泥酔するまで呑んで寝る」という世紀末な日常を
突然改め、１０８ｋｇから清く正しい理想体重を目指し
減量に挑んだ、どーでもいい記録である。
１年前、９月４日の事・・・
減量を決意し６．５ｋｇまで減ったところでアップした記事が
このブログで最多「いいね！」を記録するという
よくわからん事になっている（釣りブログなんですが）
そして現在の体重は
昨日の篠島でたらふく喰ってしまったので若干増えたが
最近は８８ｋｇでキープしている。
現在の食生活の日常は
朝食 なし
昼食 なし
夕食 食べたいもの、炭水化物は少なめにタンパク質を多めに。
晩酌 酎ハイ２本
つまみ 皮つきピーナッツ１５粒
これをほぼ１年、続けている。
これが絶対かというと、そうでもなく
誰かと昼メシ喰いに行くか、となれば食べる。
～が、基本はこんなカンジ。
唯一の食事で気を付けている事。
・食べる前に糖質の吸収を穏やかにする
いうサプリ「メタバリアS」を飲む。
・納豆を必ず食す。
・食べる順番は食物繊維から摂る。
ご飯はもち麦など雑穀を入れる。
さらに、
・寝る前にハチミツを溶かした牛乳をコップ一杯飲む。
以上は大腸ケア。どうしても便秘ぎみになるので。
そして
・亜鉛とビタミンのサプリで不足する栄養分を補う。
亜鉛が欠乏して爪の変色や味覚の異常が起こる。
あと、少し筋トレ。
こんなもんだけど市役所の階段を６階までは
ノンストップで上がれるようになった。
前は３階でゼーゼー言ってたんだけどね。
それでも昨日、船の揺れで踏ん張った背中・腰など
鍛えてなかった背筋系が筋肉痛・・・
痩せたかったら食事を減らせばいい。
ここまでやれば痩せます。