こんにちは、タマ タマヨです☺️
1週間前のファスティング結果も、読んでくださった方ありがとうございます🙏
で、あれから1週間。どうなったかというと…
まずは現実を見てほしい👇
【1週間の体組成の変化】
「リバウンド」どころか、
中身がめちゃくちゃ良い方向に動いてる件。
このアプリ、この体重計で測ると自動的に記録されます。
正直、リバウンドしてるんじゃないかと思ったけど、
体重
68.3kg → 68.1kg（−0.2kg）
BMI
26.0 → 25.9
体脂肪率
40.8％ → 39.4％（−1.4％）
皮下脂肪率
37.4％ → 36.2％
筋肉量
38.1kg → 38.9kg（＋0.8kg）
基礎代謝
1375kcal → 1392kcal（＋17kcal）
体水分率
45.8％ → 46.7％
推定年齢
52歳 → 51歳（若返っとる）
……というわけで、維持できてました！
体重だけ見たら
「-0.2kg？」って鼻で笑われそうだけど、
ファスティング後も脂肪が減って
筋肉と水分が増えて、代謝が上がってるって、どういうこと🤣
でね。正直これ、数字以上に自分でも一番びっくりしてる変化がある！
それがこれ👇
・アイスは毎日食べてる（習慣そのまま）
・スタバも飲んでる
・でも高カロリーなものを欲さなくなった
・マックを買っても1個食べきれなかった
……ちょっと待って？
この私がだよ？？
あの「マックは飲み物」だった私が？？？
我慢してるわけでも、
無理してる感覚でもなくて。
ただ、
「もういらないな」って自然に思う。
これ、ファスティングの何がすごいって
「頑張れるようになる」とかじゃなくて、
体の感覚そのものが変わるところだと思う。
血糖値の乱高下が落ち着いて、満腹センサーがちゃんと働き出して、
味覚も一回リセットされる感じ。
だから
「食べちゃダメ！」じゃなくて、「そんなに食べたいと思わない」
という不思議な状態になる😳
正直、
終わった瞬間にドカ食いして、全部戻る未来も覚悟してた。
リバウンドの怖さ、知り尽くしてるからね、私😱
でも今のところ、体も気持ちも、めちゃくちゃ落ち着いてる。（ストレスなし！）
もちろん、このまま何もしなきゃまた戻る可能性がゼロなわけじゃないけど！
だから今は、
・無理に次のファスティングはしない
・食べすぎない感覚を大事にする
・タンパク質だけは意識する
これだけ守って、日々の食事やおやつを楽しみたいと思います！
スタートがスタートなので、
「痩せた！」って大騒ぎするほどじゃないですけど。笑
でも「ちゃんと変わってきてる」って胸張って言える1週間でした✨
この流れ、ちょっと信じて続けてみます✊
今回私が挑戦したのは、前後食付きのファスティング。
私みたいなズボラ＆意志弱BBAでも何とかやり遂げました！
2本セット
そして、私が地味に続けてるのがこれ
朝ドラ15分は必ず☺️
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