今日は世界高血圧デーか。。
健康のために意識してることは？
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私、血圧は今のところ
低くもなく高くもない。。
いたって健康
血液検査も
問題ないでしょ。。
って思ってたら
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総合コレステロール値が
若干高く、
ビタミンDが正常値より
ギリギリ少なめ。。
かかりつけ医に
結果見せたら
Buongiorno, le analisi sono nella norma. Il colesterolo Ldl è leggermente piu alto, dovrebbe essere inferiore a 100 per cui le consiglio un periodo di 3 mesi di dieta sana e attivita fisica costante.
こんにちは、検査は正常範囲内です。
LDLコレステロール値が若干高い(100以下じゃないといけない）ので3ヶ月間の健康的な食事と継続的な運動をお勧めします。
という至極真っ当な、
でも、それ言うの簡単だよね？
っていう返信。。
まるでいつもの
ジャンクフードばっか
食べてるような言い方
(→被害妄想）
血液検査で
コレステロール値測るの
初めてなんだけど
正直結果に驚いている。
イタリアにいるときは揚げ物はほぼ食べない。
(外食のときに食べるけど外食も
あまりいかないし。。）
酒も一ヶ月に一杯飲むか飲まないか。。
甘いものもあまり食べない。
白米も昔は
ー食につき一人で1合食べてたけど
今はお茶碗半分。
（パスタの時は80g）
何で？！
確かに
夜食べる時間は
ちょい遅めで(20:30〜21:30）
一番ボリュームのある食事。。
肉っ気も多い。。
野菜はガッツリ
たべてるんだけどなあ。。
あともうちょっとで
日本行きなので
日本で美味しいもの食べたいけど
更にコレステロール値上がりそう。。
(日本だと揚げ物復活！！
ラーメン、丼もの、焼き肉。。
で、野菜の消費量は
イタリアで食べてる量の
5分の1にも満たないかも。。
）
）最近は脂っこいものがダメになったけど
(2年くらい前に
大トロを食べて人生で初めての
胸焼けを経験してから
大トロや中トロが食べられなくなった。。）
揚げ物はまだ結構イケちゃうよ。。
血液検査で
平熱爆上がりの理由が
見つからなかったけど
絶好調なうちは
これでいいや。。
炎症も起きておらず
感染症もなし
甲状腺機能も正常。
コレステロール値は
食事もほぼ気を使えてるので
これ以上はどうしたらいいものか。。
(肉減らすの嫌だな。
）
）今の状況で
唯一やるべきことは
運動だな。。
体の見た目は20代の頃から
あんまり変わらないし
上半身は二の腕以外痩せ型
なので
体脂肪率とコレステロール値には
ビックリ。。
内臓脂肪ガッツリ型か。。
更年期の女性は
脂肪つきやすくなるみたいだし。
体脂肪率29〜30％も
下げなきゃ。。
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若い時に体脂肪率も
コレステロール値も
計ったことなかったけど
凄かったのかも。。
でも胃下垂だったので
栄養の吸収はわるかったのかもしれない。
丼めし2杯は楽勝だった。。
炭水化物を
結構意識して減らしてた時期と
ちょっとゆるくした時期、
ほぼ体重＆体脂肪率
かわらん
なぜだ！！
要するに
運動無くして
体脂肪率＆コレステロール値は
下がらんということだね。
ヘンな食事制限とか
したくないし。。
通勤時、
行きの三本目のトラムの区間
2キロの工程を
毎朝歩くようにするといいけど
ゴリゴリに日焼けしそうだな。。
日焼け止め塗ってるけど
100%遮断はしないからね。。
でもそれで日光に当たれば
若干のビタミンD不足も
解決できるかも。。
とりあえず
ビタミンDサプリは
夏場も続行しよう。
