4月の予定
4月6日 （木）
13日 （木）
20日 （木）
27日 （木）
時 間 9時45分～10時 ヨーガプチアドバイス
１０時～11時15分 ヨーガレッスン
ヨーガプチアドバイスとは？
レッスンを受けてくださる方限定 自由参加
ヨーガのことで聞きたいことは、何でも聞ける時間です
からだのこと、アーサナのこと、瞑想のこと
心のケアのことなど
ヨーガ哲学のことでも、OK
自由にお聞きください
「家でヨーガをするには？」
「腰が痛いときはどうすればいい？」
「なかなか、身体が硬くて困っています」
などなど
無料です♡
詳しくはこちらを見てね
4月の内容
カーパラバーディ呼吸
肩甲骨を動かしましょ
アナパナ サティ瞑想
呼吸法
カーパラバーディ呼吸
別名 ≪頭蓋骨を輝かせる呼吸法≫
カーパラバーディ呼吸とは……。
吐く息に意識を向け、
素早くリズムよく呼吸する
吐く息は
腹筋を使う
腹筋を使うことで
お腹と胸の境界にある
横隔膜を刺激する
横隔膜が動くことで
肺の下の部分
普段、全く動いていない場所を刺激
換気が促進される
酸素がからだの中に
いっぱい取り入れられる
からだの臓器の中で
一番酸素が必要なのは
脳
そのため
頭蓋骨が輝く呼吸
になります
アーサナ
今月は
肩甲骨を動かしていきます
肩甲骨って
動くの？
という方が
本当に多い
肩甲骨は
関節を形成しているのは
一カ所のみ
あとは
背中の
肋骨の上を
滑るように動くのが
理想です
あなたの肩甲骨は
動いていますか？
それすら
わからない
という方は
ぜひ
一度体験しに来てくださいね
マンマモヅメのヨーガでは
アーサナ
そして
解剖学
もしっかりお伝えすることで
肩甲骨を動かせるようにしていきますよ
アナパナ サティ瞑想
ヨーガレッスンの最後
10分間 アナパナ サティ瞑想
至極の時間です
味わいに来てくださいね
場 所 長作集会所（前後郵便局すぐそば 名鉄電車 線路沿い）
体験料金 1,000円
ビジター料金 1,800円（2回目以降のかた）
お得な回数券あります
５回券 7,500円（10週間有効）
10回券 13,800円（4ヶ月有効）
お申し込みはこちらから
豊明まで遠い！または、おうちでゆったりとヨガを受けてみたい
パソコンやパッドがあれば、おうちからでも受けられます
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オンライン 星からあなたへのメッセージ 牡羊座新月の会
まだまだ
募集していますよ
日 時 4月２0日 （木）
２０ 時スタート ２１時終了
内 容 ●12星座を生きるとは？
●牡羊座新月図
この1ヶ月をどう過ごす？
●マンマモヅメの初心者でもできる簡単瞑想
牡羊座新月2回目なので
今回は
牡羊座のことだけではなくて
12星座について
他では聞けない
12星座の考え方を
お伝えいたします
参加費 1500円のところ
8月まで無料開催いたします！
募集人数 7名 ➡ 10名 増員しました
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