佐藤真実 ファスティング

もっともっと食べてほしい！！！

ファスティング（断食）サポートしている私ですが、

最近は、受講生さんに

『食べて〜！！』と言ってます

むやみやたらに

食べてほしいわけではないですが、

食べないと、燃えない🔥🔥🔥

そして、

・食べないからこそ『間食（お菓子）』に走る

・代謝が落ちる

・内臓に脂肪がつきやすくなる

気合いで食べない事をしていても

『食べられないストレス』で

後日、爆食いしてませんか？？

それは栄養価が足りてない証拠でもあります

食事や体型をみると

しっかり食べてない人の方が

「痩せたい」と言う傾向にあります

周りにいませんか？

ダイエットしてるんだよね！って言って

食事量を減らしている方々♡

なのに、全然痩せてない、

むしろお腹周りはポッコリ出ている！！

日本人に合った食事をして

しっかり食べて

しっかり燃やそう🔥🔥🔥

そしたら、

もっとパワーも湧いて

自然とお腹も引き締まってくるよ💕💕💕

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使った言葉通りの子供になる可能性が高い！！

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くれくれおばさんにはなりたくない（笑）

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使った言葉通りの子になる

飛行機の後部座席に親子がおり

子供たちが宿題をし、パパがみてました✨

めっちゃ素敵なパパだなと思ったのだけど、、、

「お前ばっかだなー」

「だからバカなんだよ」と連発> <

こんな連呼されたら、

『自分はバカだ』って思っちゃうよね。

それをバネにして、生きていけたらいいけど、

残念ながら声がけした通りの子供に

育っていっちゃうんです。。。

小さい頃、

父親から「まみはドジだな」って言われてました

父親を起こさないように

ソッといこうとすればするほど、

足を踏むという可愛いドジ（笑）

言われれば言われるほど

意識しちゃって、さらにドジになるというドツボ（笑）

【使った言葉通りの子になる】

この言葉を知ってから

『頭悪い』『バカだ』なんて絶対に使わない！！

「賢いね！」

「世界一可愛いわ！」

「さすがだわ」

「助かる！！！」

宿題で悪い点数を取っても

ウッと思っても、

「学んだね」と言ううようにしてます！

でもね！

これ自分にも言えること✨

心の中で

「自分、バカだな」「出来さそう」って

思っていたら、その通りに進んじゃう

言葉（心の中で思っている声も）めっちゃ大事

丁寧に言葉を繋いでいきましょっ✨✨

それが、自分も子供たちの道も作っていくよ^^

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返信がそっけない、、、そんな時にどう思う？

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返信がそっけない、そんな時にどう思う？

ある時、友人の返信が

あまりにもそっけなくて

悲しくなってしまったことがありました。

でも、ある方は

そっけない返信に対して、

「あーーー私のこと好きなんだな」って思うって言ってて！！

びっくり仰天でした！！

同じ状況でも

凹む。

ハッピーになる。

全然自分の気持ちが

違うじゃーーんってなりました。

捉え方や見え方で、良くも悪くもなる！！！

だったら、絶対に

「ハッピーになる」っていう方が楽しいよね^^✨

ルンルンできるよね？？
その日を上機嫌で過ごせる^^

自分の機嫌は自分で調整していこうっ^^

後日談

その友人に会ったら

めっちゃ普通で、優しくてw

「なんだ！ただ忙しかっただけか」ってなりました。

意外にそんなもんです。

いい解釈していこうねっ

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幸せのスイッチ・オン！！

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幸せスイッチ・オン！！

幸せですか？と聞かれて

「幸せ〜」と言えますか?

昔の私だったら、

100%いえなかったのですが、

今は『幸せです！！』って自信を持って言えます！！

だって、

美味しいご飯は食べられるし

住む家があって

大事な家族がいて

元気に過ごせる体があって

ワイワイできる友人がいる！！！

隣ばかりみると

なかなか幸せを感じづらいです。

（隣の芝生は青く見えますもんね）

でも日本に生まれただけで、

自由に働けたり

ご飯が食べられたり

自分で生き方を選択できる✨

紛争があるアフガニスタンやレバノンでは

そんなことを感じれない。

体の細胞も日々、

私たちを生かしてくれるために

最善を尽くして実は頑張ってくれてるんです！

視点を変えると

新しい世界が広がってます

幸せを感じていきましょっ💕

そしたら、日々がもっとハッピーになるはず✨

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眠くなる？イライラする？　それって、〇〇〇の影響かもよ！！

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眠くなる？イライラする？　それって、〇〇〇の影響かもよ！！

血糖値を測る『リブレ』をつけてみました！！

血糖値は血液中のブドウ糖（グルコース）の濃度を指します。

(この針がめっちゃ怖かった泣、でも全然痛くなかったよ^^)

空腹の時は血液中の糖が少ないので低いのは当たり前なのですが、

食事を摂ると緩やかに上がり、緩やかに下がるのが理想です。

(緑の範囲内が正常値)

急上昇すると急降下して

『血糖値スパイク』というのを起こしやすくなります。

そうなると、イライラしたり、眠くなったり、

情緒不安定に

血糖値スパイクがあると、太りやすくなるんです。

（膵臓からのインスリン過剰に放出され脂肪になりやすくなる）

血管に負担がかかり、動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞を

起こしやすくなるリスクがあります。

私は食パンに蜂蜜を塗って食べたら、

急激に上がり急激に下がりました

まさに血糖値スパイク！！！

（眠たかったし、ソワソワして、落ち着きがありませんでした。）

血糖値スパイクを起こさないポイントは

◉食べる順番(食物繊維が多い野菜から食べる)

◉早食いをしない

他にもあるのですが

まずは、ここを始めるといいですね^^

体は血液が張り巡らせれています。

血糖値は、本当あなどれないなって感じました^^

興味がある方はつけてみてね^^