みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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私のブログを読んでくださってる方は、
大体わかっておられるかもしれませんが、
「腸活」において、
いつも私が大事ですよ、とお伝えしているのは、
「やりすぎない」
ということです。
私の考える
「やりすぎ」には２つあって、
１つは、
〇〇じゃないとダメ
とか、
〇〇以外は食べてはいけない
という
食事に縛りをつけすぎること。
これらの「〇〇じゃないとダメ」
があると、
腸内細菌のエサの種類はぐっと減るので、
腸内細菌の多様性が失われます。
つまり、食べ物に善悪をつけて
食事に偏り「すぎ」が生じることは
腸内環境にとってあまりよろしくありません。
これが１つ目。
そして２つ目。
それは、
調子に乗りすぎない。
です。
例えば、
「ヨーグルト食べたら便秘が解消した」
とすると、
それが嬉しくて、
とにかく
ずーーーーーーーーーーっと
同じヨーグルトを食べ続ける。
私の聞いた限りですと、
最長３０年、
同じヨーグルトを毎日！！
召し上がっている方が
いらっしゃいました。
でもこんな経験がおありのはず。
最初は便秘が解消した！！
と思っていたら、
しばらくするとまた便秘になった。
ヨーグルトの量が足りない！
と思って、食べる頻度を増やす。
でも便秘は解消しない。
というこの負のスパイラル。
これも正直、
便秘の原因は、
とりすぎてるヨーグルトに起因する
と思います。
つまり、
腸の中で、
特定の腸内細菌が増えすぎている。
そう、だからここでも大事なことは、
調子に乗って食べ「すぎ」ない。
これら２つは、
本当によくある事例です。
よかれと思ってやっていることが
裏目に出てしまい、
腸内環境に悪影響を及ぼしているということ。
皆さんにも身に覚えがあるのでは？？
そんな「やりすぎ腸活」には
くれぐれも気をつけてくださいね！！
３歩進んで２歩下がるくらいがちょうどいい！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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