みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
みなさん
「成長スパート」
ってご存知ですか？
身長がとくに伸びる時期は、
子ども時代に2度訪れる
と言われていますが、
その中でも伸びが著しいのは
「成長スパート」
と呼ばれ、
身長を大きく伸ばすための大切な時期
かつ、
最後のタイミング！！
といわれています。
画像はお借りしてきました。
男子は、11歳から始まり13歳がピーク。
女子は、9歳から始まり11歳がピーク。
つまり、
成長スパートは
人生で最も
鉄やカルシウム、エネルギー
を必要とする時期。
毎日の食事で
どんどん補給していかなければ、
どの子も栄養不足になる恐れがあります。
ですから、
この時期の食生活はめちゃくちゃ大事！！
最近は、
エネルギーは足りていても、
食事の変化によって、
栄養が不足している子は
とても多いですよね。
だから、
肥満の子が多かったり、
アレルギーや免疫力の弱い子も増えている。
ただ注意したいのは、
それらの栄養を闇雲に
とればいいというわけではない。
例えばカルシウム。
カルシウム単体では吸収率が落ちます。
吸収率を上げられる
たんぱく質や、マグネシウム、ビタミンも
一緒に摂取する必要があるのです。
さらに！！
ミネラルの吸収は、どこからされるのか？
というと、
腸からされます。
だからこそ、
ビタミンやミネラル、
たんぱく質をきちんと摂って、
腸活も同時に行う。
これが理想。
そうじゃないと、
せっかく摂った栄養分が、
便として流れてしまいますよね。
例えば、
今まで述べてきたような成分が
摂取できる食材は、以下のようなものがあります。
・大豆製品…カルシウム、たんぱく質
・小魚やしらす…カルシウム
・海藻類…マグネシウム
・きのこ類…ビタミンＤ（カルシウムの吸収を促進）
・ブロッコリーや小松菜、ほうれん草など…ビタミンＫ（カルシウムを骨に取り込む）
これらを上手に取り入れてみましょう！
そしてご提案したいことがもう一つ
あるのですが、
それは長くなるのでまた明日！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
「腸活」にご興味ある方は、
公式LINEにご登録いただき、
「腸内細菌」が喜ぶ、
毎日続けられる「腸活術」
ぜひ受け取ってくださいね！
公式LINEにご登録下さった方は、
登録するとその場ですぐに！！
無料でもらえます♡
今すぐ無料で
秘密の「腸活術」を受け取りたい方はこちら♡
↓↓↓
公式LINEのご登録は、
＠brh0959y（＠マークも忘れずに！！）
で検索するか、
こちらをクリック！！
↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40brh0959y
個人的なやり取りもできますよ！！
★第１位★
★第２位★
★第３位★
★お問い合わせはこちら★
mamikimoto.8@gmail.com
★Facebookはこちら★
http://facebook.com/
（お友達申請大歓迎です！
その際はブログ読者さまである旨メッセージ下さいませ。）
★インスタはこちら★
https://www.instagram.com/mamirin30/?hl=ja