みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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クリスマスも終わり、
今度は一気に、
お正月に向かって街は走り出していますね。
スーパーに行くと、
野菜がどんどん値上がりしている！！
なんてことを気づきながら、
もうこの時期は、
忘年会やパーティの
オンパレード！！
そうするとみなさん、
夕食時間が、
遅くなったりしていませんか？
大人だけじゃない、
受験生のお子さんなんかがいると
塾から帰るとどうしても夜遅い。
なんてこともありますよね。
よく、
「夕食は早めにとりましょう。」
とか、
「夕食は、寝る時間よりも、
○時間前には終わらせましょう」
なんていう
お話聞きますよね。
それはなぜでしょう？
単に、
夜遅くなると、
腸も吸収するサイクルに
入りますから、
夜遅く食べると
太りやすくなる！
ということは
もちろんあります。
けれど、
それだけではありません。
実は、人は、
空腹時では、
十二指腸から、
「モチリン」
というホルモンが分泌されます。
この「モチリン」は、
胃腸に収縮運動を起こさせて、
胃腸の中の、
食べ物のカスなどを、
きれいにお掃除してくれる
役割があるのです。
（画像はお借りしています）
つまり、
その腸の収縮運動（＝蠕動運動）
によって、
便をスムーズに直腸の方へ
向かわせてくれるので、
翌朝朝食を摂って
胃腸が刺激されると、
便通も促され、
便秘になりにくい。
というわけ。
便秘になりやすい方！
夜の食事時間、
遅くないですか？
大体、人の体は、
食後６〜８時間で空腹状態となり、
「モチリン」が分泌されると
言われます。
つまり、
お腹いっぱいの状態では、
モチリンは分泌されません！！
ですから、
寝る３時間前には、
食事をとること
は、
夜間「モチリン」を分泌させ、
翌日の排便効果を促すための
立派な「腸活」！！
になるんですね。
しかも！
さらに？
夜間における
「腸」の吸収しやすい状態を
避けることができますから、
自然と痩せやすい体質にもなる！！
というわけ。
「腸活」してたら痩せた
というのは
こういう理由もあるのですね。
「腸」ってすごーーい！！
食生活が乱れがちな
年末年始の今こそ、腸活だ！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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