みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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本日
12月13日は、
「ビタミンの日」とされています。
ご存知でしたか？
実は、このビタミン、
腸内細菌と関係ありあり。
そもそも、
ビタミンは、
人の体内では
ほとんど作れません。
ビタミンを得るためには、
方法は主に２つ！！
１、食事やサプリメントから摂る
２、腸内細菌に作ってもらう
の２つしかない。
そう、ビタミンを得るためには、
腸内細菌の働きが超重要！！
特に、腸内細菌は、
ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、
パントテン酸、
ナイアシン、
ビオチン、
ビタミンＫ２、
葉酸
を合成する能力があります。
とはいえ、
ビタミンBってどういう役割があるの？
ということなんですが、
ちょっとだけ難しいお話。
人間には
37兆個の細胞があると言われています。
そして、その細胞の一つひとつに、
エネルギーを生み出す
クエン酸回路（TCA回路）
という仕組みが備わっています。
このクエン酸回路は、
糖質や脂質、
時として、
たんぱく質を燃料として、
エネルギーを作り出すため常に回り続けています。
↓↓↓
※Kowa株式会社より
上の図を見ていただくとわかるように、
ここで、重要なことは、
ビタミンB群が不足すると、
クエン酸回路が
スムーズに回らなくなって
エネルギーが足りなくなり、
疲れを感じやすくなる、
ということです。
ですから、
「腸活」すると、
なんか元気で、疲れ知らず！
だったり、
はつらつとしていて、
エネルギッシュ！
になるのは、
ビタミンB群がきちんと、
腸内細菌から作られていて、
そのビタミンが、
TCAサイクルに入って、
エネルギー循環が産まれているから。
なんですね。
ビタミンB群って、
ビタミンCや、ビタミンDに比べると、
あんまり目立たない地味な存在ですよね。
でも、
そのビタミンB群は、
実はとても重要な役割を果たしていたんですー！！
ビタミンB群、
ちょっと見直しました？
ちなみに、
抗生物質を長期間飲んでいる人と、
ビタミンの関係も大きいんですよ！！
このお話の続きは、
長くなるのでまた明日！！
腸活しない理由ある？
ないよね！！
今日も最後までお読みくださり
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