みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい食生活研究家
木本満美です。
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お陰様で、
最近は、腸に関わるお悩みについて
ご相談をいただく機会が
とても増えました。
そのようなこともあり
私は、インプットも
常にするように心がけています。
誰かに何かをお伝えする側としては、
情報は、常に、
アップデートしないとですね！！
随分前に、
脳外科救急医から、
自然派医師へと方向転換された
「腸と食」についての
セミナーに参加したことがあり、
その時のお話がとても印象的でした。
「腸活」というと、
まず、みなさんは何を思い浮かべますか？
発酵食？
食物繊維？
乳酸菌？
適度な運動？？？
そう、どれもすべて、大切なものです。
けれど、
昨日の田中先生のお話からすると、
実は、腸活にとって、
一番大事なこと。
それは、
「心」のあり方。
なんだそうです。
実は「心」が占める割合は、
なんと！
７〜８割。
脳科学的にも
証明されているとか。
いかがですか？
驚きませんか？？？
例えば
イライラしてたり、
バタバタしてる時、
あとは旅行に行って、
出発の時間が決められていたりする時、
排便のタイミングを
逃したりしませんか？
逆に、
お家でのんびりリラックスしてる時や、
安心できる人と
お話している時に、
もよおしたりしませんか？
つまり、
これは、排便反射と、
「心」のあり方が
大きく関わってくるんですよね。
少し難しいお話をすると、
腸は、
副交感神経が優位の臓器です。
つまり、
どういうことかというと、
副交感神経が働いてる時、
より腸は、
蠕動運動が盛んになる。
なので、
キリキリしてる時、
ドキドキしてる時、
イライラしている時、
などの、
交感神経優位の時には、
排便が起こりにくいのです。
子供の便秘もそうなんですよ！
実は子供の便秘は、
お母さんからの
プレッシャーも大きい。
プレッシャーが大きいと、
リラックスできないから、
より便秘も悪化するんですね。
私は、
腸活には、「心」が大事だと、
受講生さんにも、
お伝えしていていますが、
その比率が、
７〜８割も占めるとは、
その時思っていなかったんですよね。
なのでとても驚きました。
自分がリラックスできることは何かな？
自分が嬉しいことって何かな？
自分が笑顔になることって何かな？
と、
ご自身への「優しい声かけ」
常にしてあげることを
忘れないであげてくださいね。
自分のことを、
一番愛して、大事にすることができるのは、
自分だけです。
「腸活」「腸活」と、
眉間にシワ寄せて、怖い顔して、
「健康食」を食べていても、
それは逆効果！！
「食」を選ぶことは大切。
けれど、
戒めのように、
苦しい「食事法」を自分に課すことはNG。
腸活は、「心」が７割！！
メモして
冷蔵庫に貼っておきましょうね（笑）
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