お腹がグーグー言ったら痩せるチャンス

私がダイエットを始める前は
お腹がグーグー言う事はありませんでした。

お腹が減ったという実感が沸いたのは
ほんとダイエット始めてからです。

それだけ食べてたんですねぇ。。。
常にお腹が減ったという感覚が無いほど。


で、先生に最近時間になるとお腹減る
運動を継続的にした後は
決まった時間以外でもお腹が減ります

グーグー言います

そういったら、

そこから脂肪が燃えるとイメージしてください
エネルギー使って食べるまでの時間が
痩せるチャンスです！！

そういわれました（爆笑）

あ、食べないでグーグーを長引かせると
言う意味ではありませんよ（笑）

規則正しく時間は食べないといけませんが
その時間までにお腹をグーグー言わせることを
すればよいって事ですよね（^^）

私の昼ごはんは、2時くらいなんですが
12時過ぎたころからグーグー言ってます。

お腹が減ってご飯を食べる。。。
いいですよね～

そして食べだしは、温かいお茶や白湯を飲んで
一息深呼吸。。。。

野菜を選んで、ユックリかんで
また温かい飲み物を入れながら

食べ初めから少ししてから、たんぱく質や炭水化物に
走ってください～♪

食事中は、冷たい飲み物でなく温かい飲み物を
食べる間、間に入れた方がいいですよ～
私は味噌汁やスープは塩分があるので
今のところは止めています。

たまには飲みますけどね（^^）

温かいお茶や白湯（ノンカロリー）のものが
一番良いと思います～♪

料理に合わせて
日本茶、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ジャスミン茶と
変えてみるとなかなかどーして美味しく
いただけますよ！

お腹グーグー　ギュルギュル　恥ずかしがらずに
健康な状態に感謝してくださ～い！！


今日、写真を変えました♪

目で楽しむ、ヘルシーレシピ

ある日の夜ご飯です

ご飯　150グラム
鶏肉みそ焼き　モヤシニラ薬味入り付け添え
三つ葉とちくわ和え
えのきにんじんキムチきんぴら

色とりどりで、目で楽しむ
細かく刻んだ野菜でボリュームを感じる
これって大事ですよね～


三つ葉とちくわ和え


三つ葉をボイルして、ちくわを加え
ノンオイルの梅ドレッシングで混ぜるだけ


これは、もやしにらいためる時に準備したざるです
しょうがとにんにくも入れました


で、あまった人参とえのきで
ムムム、どうしようか考えまして


夏場だからキムチでいためてしまえ！！

ってことになりました


楽しい夜ご飯でした

超ダメな食事をした、1キロプラス！！

今日もいやな雨模様ですが
朝からジムに行ってきました。

何てったって、昨日のお食事のお付き合いが祟り
夜寝るまでお腹が減りません。

それどころか、
ムムム、、、まずいと思い

夜も10時半になってはちきれそうな
お腹を抱え
ジムに行き
20分ランニング
+10分ウォーキングしましたが
全くお腹が凹みませんでした

ぎゃ～～～！！！


昨日を振り返ります・・・

朝8時半
いつもどおりの食事をしました。
これは（◎）

朝10時半
スポーツジムに行き
ランニング20分ウォーキング5分。
これも（◎）

昼１時
妹がしゃぶしゃぶランチ行きたいというので
食べ放題しゃぶしゃぶランチへ
牛肉、豚肉、野菜、から揚げ、デザート（わらびもち）
食べました
これは（×）

昼2時半
妹を家まで送り、ビスケットを4枚（120カロリー）
これも（×）

夕方5時
頂きもののフライドポテト
マクドナルドで言うＭサイズくらい
全部食べてしまいました・・・・
ああああ、これも（×）

夜7時半
友人3人と約束していた
手作りパン食べ放題+イタリアン一品
ディナー　を食べました

鳥のトマトソース　卵付き
パン
温かいのみもの


コレだけ食べて、太らない方がおかしいですよね！！
いつもなら昼にバイキングすることはあるけど
昼夜ダブルは絶対にしません。

今朝、ジムに行き体重をはかり
卒倒しそうになりました。

予測はしていましたが。。。

通常は57キロ代でなければならないのに
５９．1キロ！！！ひえ～～～～～～

で、今日はジムで30分ランニングと10分ウォーキングに
急遽変更
プラス筋肉トレーニングも

終了後体重を計測すると
58.5キロ

何とか、ここまではいけましたが

ここ平均からは1キロプラスになっています。


今日からはかなり自重しなければ、、、、
そうそう、明日から二日くらいもオヤツも
出来ませんね（ははは！！）


お付き合いも大事だけど、考えて食べないと
まずい～～（＠＠）


誰でもこんな事はあると思いますが、
マズイと思ったときに諦めないで自重しましょうね。。。

うう、頑張りましょう～！！