1日のうちで、成長ホルモンが出るのは
夜10時から2時！！
この間は寝ないと駄目だって。
夜中に韓国ドラマも見たいし
本も読みたい。
早く寝ると勿体無く感じるんだけど、
朝はいくら早く起きても良いらしい。
とりあえず、試してみないとね。
頑張って寝ます！
夜10時から2時！！
この間は寝ないと駄目だって。
夜中に韓国ドラマも見たいし
本も読みたい。
早く寝ると勿体無く感じるんだけど、
朝はいくら早く起きても良いらしい。
とりあえず、試してみないとね。
頑張って寝ます！
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月日の経つのは無情です・・・
無情と言うには理由が。
あまりに激しい毎日で、
そんなことを理由にしたくな かったのですが
リバウンドしてしまいました（泣）
3ヶ月前から、今度はゆっくりダイエットしています。
前回は、急激に痩せた為に
落ちて欲しくないバストはサイズダウンし
顔が削げてほうれい線や顔のたるみやシワが気になり
洋服はスルスル入るし
良いこともとっても多かったのですが
先を急ぎすぎたかなぁ・・・そう思っていました。
ブログをしなくなって2年、
体重は痩せていた頃より10キロ太り
バストもプリプリというより、ぷよぷよしてきた所で
やっぱりコレデハ駄目でしょ！！！
そう思い、3ヶ月前から、1ヶ月1キロダイエットしています。
ボチボチ行けば、きっとバストも減らさず
ダイエットできるはず。。。今のところ減らさず頑張っています
のんびりダイエットしないと
中身がスカスカになります
経験者は語る～～
恐らく40歳を過ぎてのダイエットは
ゆっくりじゃないと美しくは出来ないって事ね！！
焦りは禁物です
無情と言うには理由が。
あまりに激しい毎日で、
そんなことを理由にしたくな かったのですが
リバウンドしてしまいました（泣）
3ヶ月前から、今度はゆっくりダイエットしています。
前回は、急激に痩せた為に
落ちて欲しくないバストはサイズダウンし
顔が削げてほうれい線や顔のたるみやシワが気になり
洋服はスルスル入るし
良いこともとっても多かったのですが
先を急ぎすぎたかなぁ・・・そう思っていました。
ブログをしなくなって2年、
体重は痩せていた頃より10キロ太り
バストもプリプリというより、ぷよぷよしてきた所で
やっぱりコレデハ駄目でしょ！！！
そう思い、3ヶ月前から、1ヶ月1キロダイエットしています。
ボチボチ行けば、きっとバストも減らさず
ダイエットできるはず。。。今のところ減らさず頑張っています
のんびりダイエットしないと
中身がスカスカになります
経験者は語る～～
恐らく40歳を過ぎてのダイエットは
ゆっくりじゃないと美しくは出来ないって事ね！！
焦りは禁物です
先日から、ふくらはぎの調子が悪いなぁと
思っていたのですが、
とうとう、、、、階段を降りるのも一苦労になりました。
私がダイエットを始めてから
ずっと欠かさず続けていた運動。
ウォーキングとランニング。
わたしにとっては、体重を維持したり減らしたりする
大きな柱を失いました。
２週間ほど安静になり、
毎日テーピングをして過ごす日々。
なので、無駄な食事は一切出来なくなりました
たまにはオヤツもしていたし
バイキングも出来ていたのに（泣）
ましてや、私の運動量から言うと
一日、５００～６００カロリーを抑えないと
同じ生活の活動量にはならないのです。。。。
おおおおお，おっとけ～！！（韓国語でどうしましょう！！）
でもでも、運動しないなんてありえないですよね！！
今は自転車で移動していますが
ジムでどうしたら、同じくらいの運動量になり
更にふくらはぎを使わず有酸素運動が出来るか・・・・
一生懸命考えて、少し実行してみました。
じゃじゃーん 足を痛めたときのプログラム（笑）
１、まずはストレッチと軽い体操
２、腹筋や上半身を鍛える筋肉トレーニング
３、自転車（バイク）を３０分
ただ、自転車をこぐだけではありませ～～ん
腹筋に力を入れて、体を絞る動作を足と連動させる
→ちょうど左の足が上がると右の肘を脇をしめて左の足に
クロスするようにギュッと絞る感じ
これを右と左交互にやることで、
腹筋もしめて、わき腹がキュッと絞れそうでしょ
そして結構続けてるとキツイので心拍数も有酸素運動くらいになります
腹筋に力を入れて、走ってる時と同じように足と連動させて
手を振ります。
→ほんと、走ってる時と同じだけどしっかり腹筋には力を入れて
両手をクロスして、自転車のバーを持ちます
→やっぱり腹筋に力いれて、前傾姿勢になりますので
しっかりこぐこぐ～～！！
慣れてきたら、バーの高い位置の所にクロスしたりしてください
右と左を入れ替えたりバランス悪くならないようにネ
そして、プールにも入るようにしました
足を痛めているので、歩くなどは出来ません。（やっぱりダメだそうです）
足の付け根のところにビーチ板を挟んで
ひたすらクロールです（結構きつい・・・・）
後はチョコチョコ ダンベルなどで運動しています。
ほんと足を痛めると困りますねぇ～～
ちょっと体重の増加を阻止してがんばってみます
また、報告します～！！
思っていたのですが、
とうとう、、、、階段を降りるのも一苦労になりました。
私がダイエットを始めてから
ずっと欠かさず続けていた運動。
ウォーキングとランニング。
わたしにとっては、体重を維持したり減らしたりする
大きな柱を失いました。
２週間ほど安静になり、
毎日テーピングをして過ごす日々。
なので、無駄な食事は一切出来なくなりました
たまにはオヤツもしていたし
バイキングも出来ていたのに（泣）
ましてや、私の運動量から言うと
一日、５００～６００カロリーを抑えないと
同じ生活の活動量にはならないのです。。。。
おおおおお，おっとけ～！！（韓国語でどうしましょう！！）
でもでも、運動しないなんてありえないですよね！！
今は自転車で移動していますが
ジムでどうしたら、同じくらいの運動量になり
更にふくらはぎを使わず有酸素運動が出来るか・・・・
一生懸命考えて、少し実行してみました。
じゃじゃーん 足を痛めたときのプログラム（笑）
１、まずはストレッチと軽い体操
２、腹筋や上半身を鍛える筋肉トレーニング
３、自転車（バイク）を３０分
ただ、自転車をこぐだけではありませ～～ん
腹筋に力を入れて、体を絞る動作を足と連動させる
→ちょうど左の足が上がると右の肘を脇をしめて左の足に
クロスするようにギュッと絞る感じ
これを右と左交互にやることで、
腹筋もしめて、わき腹がキュッと絞れそうでしょ
そして結構続けてるとキツイので心拍数も有酸素運動くらいになります
腹筋に力を入れて、走ってる時と同じように足と連動させて
手を振ります。
→ほんと、走ってる時と同じだけどしっかり腹筋には力を入れて
両手をクロスして、自転車のバーを持ちます
→やっぱり腹筋に力いれて、前傾姿勢になりますので
しっかりこぐこぐ～～！！
慣れてきたら、バーの高い位置の所にクロスしたりしてください
右と左を入れ替えたりバランス悪くならないようにネ
そして、プールにも入るようにしました
足を痛めているので、歩くなどは出来ません。（やっぱりダメだそうです）
足の付け根のところにビーチ板を挟んで
ひたすらクロールです（結構きつい・・・・）
後はチョコチョコ ダンベルなどで運動しています。
ほんと足を痛めると困りますねぇ～～
ちょっと体重の増加を阻止してがんばってみます
また、報告します～！！