軽やかに楽しく生きる！Be腸活Life

”Be腸活Life”　ご相談フォーム腸を整えて、美と健康を手に入れ、人生を生き生きと歩むこと目指します。

♦　 ♦ 　♦ 　♦ 　♦

久しぶりの贅沢なディナー🍽

食前に甘酒を飲むと、ダイエットに

効果があるそうですよ👍

シェフがTVで見たそうですww

イースターって日本ではあまり

馴染みのない記念日ですね。

「春分の日の後の最初の満月から

数えて最初の日曜日」なんですって！

2023年は4月9日

キリストの復活をお祝いするイベント

なぜ、卵？？

それは、「復活」の象徴

ひなが卵の殻をつついて出てくる姿は、

生命の誕生を表すものと考えられます。

なので、イエス・キリストと重ねて

卵が使われているそうです。

じゃあ、ウサギは？？

いろいろな説があるそうですが、

ウサギは繁殖力が強く「繁栄や豊穣、生命力」の

象徴なのでモチーフになったそうです。

ウサギが、子供たちに卵やお菓子、

おもちゃを運んでくるという説も…。

幸せを運ぶ🐇ウサギさん

私も、そんな人になりたいと

思います💛

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腸活美人塾受講生のO様

健康より「美」の講座を先に

受けたい‼️‼️という事で

スタート🤗

受講後、早速、習った様に実行され、

この通りの笑顔😆😆

スキンケアの基本の「キ」

正しい洗顔

O様の場合、水の温度は高め

ゴシゴシ擦り洗い。

特に小鼻など気になる箇所は

念入りに擦り洗いをしていたそうです💦💦

お肌に負担をかけて、かえって気になる

毛穴を大きくしてしまいます⤵⤵

そして、顔のたるみ💦💦

これも促してしまいます〜😓

洗顔後の拭き方やタオルにも

こだわって頂きました。

その後…

O様は顔拭き様に柔らかいタオルを

購入して、洗い方も習った通り

実践されましたところ

変化変化‼️‼️

zoomでもわかるくらい

肌のくすみがなくなり、

フェイスラインのたるみがスッキリ！

この変化に私もビックリ‼️

ご本人は⁉️

この笑顔で実感頂いている事が

わかりますよね〜💕💕

眉の描き方や小顔になる方法など

2回目以降も楽しんでご受講頂いていて

とっても嬉しいです❣️

そして、講座を修了される頃には

どんな素敵に輝く笑顔を拝見できるか

ホントに楽しみです♪♪♪

一緒に頑張りましょう😊

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3月20〜21日学生時代の友人と

還暦祝プチ旅行に行ってきました♪

4人揃って旅行は、22年ぶりです！

初めての4人旅は、20歳の記念にグアム旅行。

揃いのTシャツを買って、テニスしたり、

泳いだり、買い物に行ったりアクティブでした。

その後は、出会って20年を記念して再び

思い出のグアム島へ。

この時私は、東京で、4人とも既婚。

今考えると、よく実現したな～と

不思議なんですが、家族ともども

一緒に行ったのでした。

夫達は初めまして！！

子供たちは多少知っている程度。

うちの娘は2歳でした。

月日を経て、今回の還暦という節目の

旅行というわけです。

私が2月生まれなため、

待ってもらいました。

桜満開とはいきませんでしたが、

好天に恵まれ、最高でした！！！

嵐山は、外国の方や若い子が多くて

レンタル着物姿が目立ちました。

「私たちもこんな時があったね～」なんて

その姿に懐かしさを感じました。

21日は、一粒万倍、寅の日、天赦日と

めったにない善き日だったので、

お財布を購入しました。

赤い色に、私の干支ウサギの絵が

描かれているではありませんか！

卯年還暦の私にピッタリ✨✨

がま口タイプでオシャレではないのですが、

大小セットで、購入し、使い始めました。

これも、いい想い出です(^^♪

人生の節目を揃って元気に

迎えられたことは何よりハッピーです♪♪

次は緑寿！！に向けて

日々を大切に過ごしたいと思います。

私がこうして、元気でお肌も若々しく

いられるのは、意識して行っていることが

あるからです。

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美肌力上がりそう～⤴⤴⤴

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先日、京丹後に遊びに行った

友達のお土産です。

初めて〜💗💗

ワインティー

とワインチョコ🍷

天然ワイナリーで作られたものです！

私は赤ワイン🍷派

このマールティはブドウの果皮と

種子から作られているそうです。

味を想像してみて下さい😊

色は写真でわかりにくいですが、

ロゼより赤いワイン色。

味は、ローズヒップに

似ていました。

ノンアルコールなので日中でもOK🙆‍♀️

ワインのチョコが

めっちゃ美味しかったです‼️‼️

濃厚なカカオとワインの香り💗

このチョコにはワインが合う〜✨✨

両方ともポリフェノール高め👍👍👍

女性には特にオススメです♪

オススメの理由5つ

①動脈硬化の一因LDLコレステロールの酸化を防ぐ。

女性はエストロゲンの減少に伴い、動脈硬化を発症が高くなります‼️

②抗酸化作用が強い

血流促進して、美肌や冷え対策

アンチエイジング✨✨

③脳機能を改善

記憶に関する脳神経ホルモンの働きを

助けます👍

1日100〜300ml飲むと効果があるそうです。

④うつ状態が防げる

55歳以上の方に7年間、

赤ワインを週に2〜7杯飲んだ人と

飲まなかった人では32%発症率に差がある

そうです。

⑤抗菌作用で胃腸を守る

白ワインの方がこの効能は強力❗️

赤はピロリ菌などの増殖を抑制します。

以上5つの効能を知ると、今日から

赤ワイン🍷飲もう！って思います。

飲み過ぎにはご注意下さいねー！

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日本？韓国？インド？あなたならどれにする？

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今日の大阪は朝から雨でした。

出かける用事があったので、

友人を誘ってランチしました(^^♪

麦とろご飯のお店か、韓国料理か

迷いましたがインドカレー専門店を

チョイス！

↑

いづれも腸にいい料理です！

インドカレーのお店は

「BINDU」

私はお初でしたが、結構なボリュームでした。

ご存じでしょうか？

カレーに使われているスパイスの

超凄い効能を！！

カレーに使われるスパイスは、

20～30種類あります。

クミン、ターメリック、

コリアンダー、スターアニス、

カルダモンが、よく知られている

でしょうか？

スパイスは、漢方と同じ効能があります。

抗酸化作用、整腸作用、抗炎症作用の他

冷え症や、更年期、生理痛にも効能が

あります。

その結果、得られるメリットは

・美肌

・ダイエット効果

・便秘解消

・疲労回復

・認知予防

・肝機能強化

他にもいっぱい！！

美と健康のキング

といっても過言ではないと

思います。

「BINDU」さんではナンと白米が

ついていました。

腸活美人塾としては、麦ごはんが

おススメです✨✨

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大人の階段のぼる〜♪

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痩せ菌が増殖しますよ！！

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自家製豆乳ヨーグルトをここ数年

作り続けています！

そして、以前にもご紹介した

玉ねぎヨーグルトはホントに

腸にいいですよ‼️‼️

玉ねぎ豆乳ヨーグルトは

味変でいろいろ楽しめます♪

コレだけでもおいしく頂けますが、

柚子大根を刻んで入れました。

ピクルスみたいな役目で！

お好みで塩胡椒をしたら、

マヨネーズ要らずの

ヘルシーなタルタルソース完成👍

更に味変で、

ひとつは柚子味噌を混ぜたもの。

もう一つはゆで卵を刻みいれれば、

よりタルタルソースらしくなります！

柚子味噌を混ぜたものは、トーストに

ぬっても美味しいです💕

そして今日は、

キャベツの千切りをしようと

冷蔵庫から取り出したら…

あまりにも葉がキレイだったので

包みたい‼️と思ってしまいました🤭

葉っぱはレンジで柔らかくして

五穀米、アボカドの上に柚子味噌の

玉ねぎ豆乳ヨーグルトをトッピング❗️

ロールキャベツの様に巻いて

出来上がり‼️

そして千切りキャベツとリンゴの

シンプルなサラダには卵を入れた

玉ねぎ豆乳ヨーグルトを合わせました。

柚子大根を刻んで入れましたが、

しば漬けも相性いいですよ💗💗

発酵食と食物繊維、オリゴ糖が摂れて

素晴らしい効果が期待できます‼️

腸内環境整えたい人

痩せたい人

美肌になりたい人

オススメです♪♪♪

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大根が1本、冷蔵庫の中で待っていたなんてありませんか？

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こんな事ありませんか？

スーパーであっ❗️今日これお安いから

買っておこう…

大根は冬野菜でよく使います。

葉っぱつきの大根だったので、

買いましたが、

頂いた大根とダブって💦💦

忘れていてごめんねー🙏

とばかりに、慌てて大根を

丸々一本使いました🤗

大根サラダは短冊に切って

ツナ、ひじき、ミックスビーンズ

梅肉を混ぜ合わせて、ネギをトッピング。

スライスした大根は梅とシソ。

写真には撮っていませんが、

スライサーで薄ーく切った大根は

甘酢漬けにして、保存。

大根おろしも小分けにして冷凍保存。

大根とイカの煮物。

大根の皮を厚めに切った部分は

根昆布、唐辛子、柚子の甘酢漬け。

余ったものは、糠漬けにしました。

ふっ〜！

結構、一気に一本使い切って

スッキリしました♪

冬野菜の代表選手→大根は葉も栄養豊富💗

栄養効果・効能

ビタミンA（カロチン) ・新陳代謝アップ

　　　　　　　　　　　・美肌効果

ビタミンC 　・免疫機能の低下を防ぐ

・美肌効果

・風邪予防

ビタミンK ・丈夫な骨作り

ビタミンB群・血球を作る

カルシウム・歯や骨のもとになる

カリウム・利尿作用

・高血圧予防

・むくみ解消

食物繊維・消化促進

・便秘解消

美肌と健康増進の為に、この冬

積極的に摂るといいですね👍👍👍

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＊最近、お肌の老化が心配💦

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生まれてきてくれて、本当にありがとう(≧▽≦)の日

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娘のお誕生日を日本でお祝いできて

幸せです💕💕💕

4歳から1人で育てて

今月18日に25歳を迎えられました♪

いろいろ大変でしたが💦

すべて人生の糧になりました。

糧というか、彩りですね🌈

私も22歳から一人暮らしをし、

25歳になる直前に上京。

女優業を経験して、結婚、

離婚と経験。

子供と共に

成長させてもらった気がします。

お肉が大好物なので、今回は

梅田ハービスエントのTEPPANYAKI &

WINE あかくらさんで、お祝い🥂

そのあと、プレゼント🎁を

買いに行きました。

何だと思います⁇

任天堂のswitch本体と

スプラトゥーン3ダウンロード版

まったくゲームを知らない私は

なんのこっちゃ⁉️でした。

ゲームする時間はそうないと

思うけど💦

嬉々としていました🤣

家で一緒に夕飯を食べる時間の

なんと楽しいこと♪

昨年はNetflixで呪術廻戦

今度は鬼滅の刃

今頃？

でしょー

でも私はほんと、アニメとか疎いので

娘の解説付きは、ついハマってしまう🤭

さあ！

私も今年は還暦。

自分の人生を謳歌するために‼️

嬉しい！楽しい！幸せ！

感謝！愛する！ラッキー！

ありがとう！！

口癖にしています(^^♪

子育てを終えた女性の皆様、

ワクワクして生きましょうね✨✨

♦　　　　　♦　　　　　♦

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尊敬するキャリアウーマンの上司より

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娘が重たい荷物で帰ってきました。

それもそのはず…

ドライチップスやナッツは

大きくても軽い〜

でもワイン2本がスーツケースの

3分の1強の割合で占拠🤭

独立して起業する女性上司から

お母様にと、ことづかったらしいです。

29歳の若い方で、勉強熱心

何でもこなすスーパーウーマン🌟

娘は就職した時から

彼女のことを尊敬していました。

起業のスタートアップに

携われるいい機会だと、

一緒に頑張る💪そうです。

若いっていいなぁ〜💗

ついそう思うなんて、歳ですねー💦💦

韓国は旧正月。

ドライチップスやナッツ、又は

ハム、シャンプーなどは

韓国ではお正月ギフトなんですって‼️

へぇ！初耳でした。

ワイン、ドライチップスやナッツ💗💗

すべて大好物です♪

美肌、腸活にいい食材‼️‼️

小さな会社から、どんな会社になるのか

楽しみです。

・人を大切にする女性

・仲間を守る姿勢

・常に向上心を持って学ぶ姿勢

そんな出逢いが韓国であって

娘は幸運です。

感謝、感謝❣️❣️

私も残りの人生をかけて

人に喜ばれる仕事をしていきたいです！

♦　　　　　♦　　　　　♦

＊最近、お肌の老化が心配💦

＊何をやっても痩せない💦

＊便秘薬が手放せない💦

＊自立したい💛など、

お悩みでしたら、一人で抱え込まないで

お話してみませんか？

私が経験したことや学んだことで

お役に立てると思います。

どうぞ、お気軽にお問い合わせ下さい(^_-)-☆

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