疲れのサイン

体の疲れ。のサイン。

私の場合、

朝のお通じでわかります

元々便秘では無いので、

いつもだいたい同じ時間に来ます。

少し体が疲れていると、

お通じサインが中々来ません…

この疲れのサインを無視して、

頑張り過ぎると、

逆に便秘になってしまいます。

お腹にガスが溜まる感じ

運動の疲れだけではなく、

日々の生活で精神的に疲れたり、

なんとなく調子が出ない日は、

ムリせず、

体を休めるようにしてます

今日も午後からガンバリマスよー

運動しなきゃっ！

寒さとだるさで２日間運動をお休みしてました。

イカンイカン！

さすがに今日はお天気も良く、

午前中はお掃除とお洗濯。

午後からジムへレッツゴー

自分の体のサイクルがやっと見えてきました。

ダイエット中って体重が落ちなくなると、

そこで今のやり方でいいのか？

と、疑問が出てくる。

自分の体と対話してみるのです（笑）

今までは、午前中にジムへ行き、

帰りに腹ペコになりながら、スーパーで買い物。

お惣菜コーナーではすべてが美味しそうに見える…

空腹と戦いながら、スーパーを後にし、

帰宅して、遅めの昼ご飯。

みたいなサイクルでしたが、

午後が長い長い…

夕食までの間にどうしてもつまみ食い

意思が弱いというか、

運動してきたし！という気持ちがどこかにあるんだよね～

なので！

なるべく午後からの運動に切り替えました。

午前中は家事や買い物に行き、

お昼少し早めに食べる。

そしてジムに行くと

そうすると、空腹の時間が短い&お昼の食べ過ぎがなくなる。

午前中の運動は有効的。という説もありますが、

私の場合は午後のほうが摂取カロリーを控える事ができるみたい

ジムのプログラムで、午前中に好きなのがあれば、

それはそれで参加しています。

自分なりのサイクルができるまで、

まだもう少し時間がかかりそうですが、

２月までに-2㌔！なんとか落としたいです

がんばるぞー

食事について

食事管理
カロリー計算です♪

糖質制限メニュー
考えましたが、食材を揃えるのも結構大変…
カロリーを気にしないと言っても、
摂取カロリーはやはり気になります。

自分に合った食事管理法を見つけるのも結構大変^^;

ダイエット中でも、
ある程度は、好きな物を食べたい。
と思うタイプなので、
白いご飯もケーキもお菓子も
身体に入れています♡

だって！
痩せてもずっっと維持しなきゃいけな
いのに、

食べたら太る。

じゃ、意味無い！

食べても太らない身体を作らないと意味が無いのです(^-^)

気をつけてる事は、
21時以降は食べない。
できれば、19時以降食べない。のが理想だけど、中々難しい…
できるときは、19時以降食べない！

メリハリのある食生活。
外食は思いっきり食べます♡
その分、2日くらいは
食べ方に気をつける♪

普段の生活もそうですが、
メリハリが大切(^-^)

今週も頑張りましょー