筋トレとRun

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マミの筋トレメモ

筋トレ日⇛2/1金曜

次回筋トレ予定

⇛2/4月曜

⇛2/8金曜

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雨降り＆ちょっと寒い
こんな日はまったり～
とはいきません！

痩せ期ですからがんばらないと

週２回を目標に筋トレしています。

筋トレの重要性はわかっていても、

最初の頃はホント嫌でした（笑）

でも、絶対必要なのです！

筋トレも並行し、筋力を維持・向上しながら

脂肪も落としていく。

つまり基礎代謝も維持・向上していく。
これが痩せた後も太りにくい体を

維持していくための秘訣なのです。

なのです！

1. 筋トレ　→　2. 有酸素運動

の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的。

今日も鍛えてきました♪

筋トレの後のランも

やっと3～4ｋｍできるようになりました

最初は1ｋｍ走るのもやっとだったのに（笑）

この調子でがんばっていくぞー

痩せ期突入！＆2月目標

来ましたー！
この時期の管理が1番大切。
体調が良い分、
食欲もデルデル(^^;;
ここで、少しガマンして
体脂肪燃やすぞー！

そして、
中間目標にしていた体重。
今朝、達成しました(*＞∇＜)ﾉ ♪
ちょっと嬉しい♡

2月目標は－2kg。
コンサート、バレンタイン
色々人に会う機会が多い月になるので、気合い入れて頑張るぞー


iPhoneからの投稿

1月のまとめ

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マミの筋トレメモ

筋トレ日⇛2/1金曜

次回筋トレ予定

⇛2/4月曜

⇛2/8金曜

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年末年始で1.7㌔増えて、

通常の生活に戻り、

体重も戻り、そこから
1.2㌔の減量かな。

体脂肪は－1.3％

よしよし。

骨格筋も順調に、

右肩上がりです

体重の減りがちょっと
少ないかなぁ～

と言っても結果的に

減ってる。て事で

最近のちょっと悩み。

体を休めたい時、

気分が乗らない時の、

食欲をコントロールできてない…

だらだらとつい

食べ過ぎてしまうのです…｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

いかんいかん！

わかってるんです！

そういう時もある。

と割り切って過ごそう。

現在の体重は、

何回もダイエットしてきた私にとって

乗り越えたい壁なのです！

だから体も、

反応してるのかしら？ヽ(;´ω｀)ノ

あまりにも敏感になりすぎて、

摂取カロリーを大幅に減らさず、

この壁を乗り越えてみせる！

がんばれ私！

モチベーション

順調に体重が落ちて、

停滞期を乗り越え、

また体型が変わり始める。

この繰り返しの生活の中で、

ごくたま～～に、

自分を見失いそうになります…

常に自分との戦いですね。

そんな中、今日、

ジムのお姉さんに、

『痩せましたね～。

背中もかなりすっきりして、

くびれも出てきましたね♪』

（うぉぉぉぉぉぉおおお！←心の叫び）

この何気ない一言に、

嬉しくて、嬉しくて、

頑張ってきて良かったー！

と少し舞い上がっちゃいました

ダイエットのモチベーション維持。

時には褒め言葉で一気に持ち直す。

ありがたいお言葉でした

痩せた自分に会いたい。

そして、

自分に自信を持ちたい。

今の積み重ねは

絶対にムダじゃない！

頑張るぞー

がんばろー！

ブログネタ：〇月までに〇キロやせる！ 参加中
本文はここから

o(^▽^)o

5月末までに

7キロやせる！

1月もそろそろ終わり。

さて、

3ヶ月で7㌔！

とちょっと高い目標かなぁ～

と思いながらも、

目指して頑張ろうと思います