2月も終わり、いよいよ3月！
3月は好きな月です！！
と、いうことで今月のまとめ。
＜カッコ内は平均ペース。(内容的にはほぼBU)2/1 10.5km jog ※jog中に1km×2本 4'11、4'15
2/2 7.5km jog(5'24) ※40分jog
2/3 T.T@炎博公園 3km
3.5kmアップ→3kmT.T(11'47")
2/4 オフ
2/5 練習会@円山公園 300m×8(r300mくらい)
1.4kmアップ→300m×8
62"-65"-64"-62"-64"-65"-63"-65"
1.5kmダウン
2/6 オフ
2/7 12km jog(4'51)
2/8 10.5km jog(5'03)
2/9 7.4km jog(5'26) ※40分jog
2/10 伊万里月例記録会 3000m
2.4kmアップ→3000m(11'57")→4.8kmダウン
2/11 オフ
2/12 練習会@円山公園 1000m×3
1.7kmアップ(5'09")→1000m×3
①4'00"②4'05"③4'07"
2kmダウン(5'27")
2/13 8km jog(4'57)
2/14 練習会@円山公園 調整2000m
2kmアップ(5'00")→2000m(8'10")→1.2kmダウン(6'19")
2/15 オフ
2/16 駅伝前日調整
2kmアップ(5'07")→1km(4'06")→1kmダウン(5'37")
2/17 県内一周駅伝 30区2.9km
11'02"
4kmアップ→2.9km(11'02")→ダウンなし
2/18 オフ
2/19 10.5km jog(5'08)
2/20 オフ
2/21 練習会@円山公園 3000m調整
1.7kmアップ→3000m(12'53")→3kmダウン
2/22 オフ
2/23 レース前調整
2.4kmアップ→1km(4'06")→ダウン1km
2/24 鹿島祐徳ロードレース(ハーフ)
1:52'36"
3kmアップ
2/25、26 オフ
2/27 5km jog(5'00")
2/28 8.5km jog(4'50")
合計163kmくらいでした。
ランオフ 8日
ポイント練(レース含む) 9回
2月は距離少な目でしたが、その分負荷は高め(自分比)の月でした。
毎週のように3000mのT.Tやら記録会に参加し、練習会でも短い距離でのインターバルなどを積極的に実施したりなど、スピードを意識した練習が多かったように思います。
ジョグも全体的に速めのペースで短めにこなしました。
県内一周駅伝では思った以上に結果が出て、自分なりに取り組んだ事はちゃんと意味があったなぁと思います。
そして、そこから調子に乗り突っ込みまくって失敗した鹿島祐徳ハーフ。
失敗したなりに、得るものもたくさんありました。
さが桜前に失敗出来て良かった
多分。
多分。今月はいよいよさが桜マラソンがありますが、ロング走を全くやらずに2月を終えたので、３月前半で一度くらいは30km走をやっておこうかと思っています。
その他は、ジョグは今まで通り速めペースでやりつつも距離はしっかり平日12kmは走って、練習会も出来るだけ参加して、仲間のスピードを利用しながら走れたら…と考えています。
練習会、今はまだまだみんなと同じようにこなせないけれどちょっとずつ【出来る事】を多くしていこう！
サブ4だって、サブ3.5だって、遠いと思っていたけれど、それでも自分なりにコツコツやってきて達成出来たんだもの。
3時間10分切りも夢じゃないはず！
【出来る事】が増えていけば、わたしにだって叶えられるはずなのだ。
そんなわけで、今月もコツコツと！
そんでさが桜できっちりサブ3.5する！
多分暑さとかを考えれば、サブ3.5出来れば上出来だと思っています。
おまけ。
駅伝の写真が出来ていたので、チェックしてみた。
繰り上げスタートの時。
次の走者に襷を渡す！
駅伝の時のわたし、おつかれさん！！