と、いうわけで１月をまとめたいと思います。
＜…カッコ内は平均ペース。1/1～3 オフ(体調不良。インフルだったかも疑惑)
1/4 太良新春マラソン10km 43'40
1/5 ランオフ
1/6 6.2kmjog(5'18)
1/7 ランオフ
1/8 10.6kmjog(5'03)
1/9 12kmjog(5'14)
1/10 ランオフ
1/11 1.6kmアップ→3km調整走(4'25)→2.5kmダウン
1/12、13 ランオフ
1/14 伊万里ハーフマラソン 1:34'12
7.5kmjog
1/15 ランオフ
1/16 7.4kmjog(5'09) ※2h残業
1/17 1kmアップ→2km調整ラン(4'26)→3.7kmダウン ※2h残業
1/18 7.2kmjog(5'24) ※2h残業
1/19 ランオフ ※2h残業
1/20 3kmアップ→伊万里月例記録会 3000m 12'31→8.2kmダウン
1/21 ランオフ ※2h残業
1/22 10.6kmjog(5'07)
1/23 ランオフ
1/24 円山練習会 3kmアップ→300m×10 '66～'69(繋ぎ1'30くらい) 2kmダウン
1/25 12kmjog(5'20)
1/26 12kmjog(5'12)
1/27 ランオフ ※東松駅伝サポート
1/28 10.7kmjog(5'17) 充電切れ。
1/29 円山練習会 1.7kmアップ→300m×5 '62～'66(繋ぎ400mくらい？)→1.4kmダウン
1/30 12kmjog(5'15)
1/31 ランオフ
合計180kmくらい
ランオフ 14日
ポイント練習(レースも含む) 7回 ※赤文字
今月はわたくし安定の「ほぼ200kmランナー」復活の月でした。
年明け早々風邪(インフル？)でダウンし、咳込みながら10kmレース。
そこからランオフとジョグで繋ぎ、PBを何とか叩き出した伊万里ハーフ。
その翌週の記録会は全然足が動かず、撃沈の結果となりました。
その後はジョグで繋ぎつつショートインターバルをやって、やっと少し動いて来るようになったかなぁと感じています。
レースは全て全力で挑みました。
普段練習で出ないようなペースで走れたので、少しは追い込めたかとおもいますが、普段の練習量が少ないせいなのか、回復に時間がかかります。
今月は未だ悩み中の、延岡西日本マラソン、県内一周駅伝、それから鹿島祐徳ハーフが控えています。
うーん、体力持つのかわたし。。
明日は当初大分まで応援に行こうかと思っていたのですが、駅伝チームでタイムトライアルをすることになりした。
直接応援には行けませんが、心の中でしっかり応援しています‼
別大、走りたかったよ～(T-T)
去年の今ごろはストレスが半端なく、チョコとか色々食べてしまい、全然管理が出来ていませんでした。
なので、今年はしっかり節制！
先週からから禁酒、禁お菓子開始。
お酒はもう平日は全然飲まないので、さらに週末も禁酒。
お菓子は、１週間経ってもまだなれなくて、食べたくて仕方ない(T-T)w 特に板チョコが食べたくて仕方ない。。
でももう少し我慢。
駅伝まで終わったら、これ食べたい！です。
佐賀銘菓のさが錦のロールケーキバージョン！
発売されてだいぶ経ってるけど、未だにありつけずw
絶対美味しいやつやーーー‼