今月末職場でイベントがありまして、その準備に追われている今日この頃です。
残業やらで、今週はジョグで繋ぐ日々…(←っていうセリフを言ってみたいだけww)
週一BU走も今月全く出来ていません。
うーん、仕方ない。
さて、そういえば日曜日はこれに出ます。
富士しゃくなげ湖ハーフマラソン大会。
昨年までは確か、富士健康マラソンという名で開催されていた大会です。
今年、新佐賀市誕生10周年記念ということでハーフマラソンとしてリニューアルしたとかなんとか。
先月、２回試走しに行ったのですが、コースのアップダウンが結構キツい(T.T)
しんどかった、という記憶しか残らなかったので、大会前からちょっとゲンナリしています(^^;)))
しかし、湘南国際前の最後のロング走。
練習の一環として走ってみよう。
で、目標タイムはどうしようか。
試走して思ったのは『2時間切れれば上等かな』
でも練習として捉えるならば、15kmまでイーブンで㌔5'30で走って、その後は気持ちよくペースアップしていけたら一番いい。ゴールタイムは1時間53分くらいかな？
しかしそんな計画的に走れるだろうか。
むしろそんなガチガチに考えずに本能のまま走るべきか。
もっと理想を言えば、110分切りたい。
フル3週間前のハーフマラソン。
どれくらいのペースで走れたらサブ4が見えますかね？
【本日ラン6km】
ロードでインターバル風に。
5'19 5'12 5'18 4'50 4'45 5'26
(レスト20～30秒くらい)
起伏のあるロードなので、下り坂だとスピードが上がります。
でも厳密にインターバルとは言えない気がする～。 まぁでも刺激が入ったのでよしとします。
本日もお疲れさまでした♪