肩まわり、骨盤周りに加えて、首回りや腕、
ヒップアップ、ウェストシェイプの
エクササイズなども行いました。
レッスン前に交感神経と副交感神経の話を
していただきました。ストレッチの際は
副交感神経が優位になるのですが、呼吸を止めず
ゆったりと行いうことが大切ということで
まず呼吸の練習と呼吸に意識を集中することから
はじめて行きました。
↓ストレッチ前足を屈曲（下駄足にする）を深めることで
屈曲している方の足のお尻がとってものび～るのです。
↓こちらは伸ばしている足先と頭をしっかりと
遠くに引っ張るイメージで身体を伸ばし、
膝をまげることで骨盤の中の筋肉群が伸びて
きます。とっても気持ちいいです♪
ちょっとした動きのポイントをアドバイスいただく
ことで伸びる場所が変わったり、より強く伸びを
感じたりしながらストレッチを進めて行きます。
時々呼吸することを忘れても、呼吸を止めずに～！
という声に『あ。』と思った方もいたのでは？
今日は少しエクササイズも行いました。
下の写真のエクササイズの後はお尻や背筋が
きた～！！って感じ（笑）
ヒップアップに効果ありそうです（＾＾）
そして、前回に引き続きEXILEさんのライジングサン。
少し難易度が高かったので、陽子先生が簡単
アレンジして下さったので、今日初回の
方々も先週よりいらっしゃった方もサビの
部分は一通り踊ることができました！
朝まで雨が降っていたので湿気っていたのか
汗が出る出る！！
踊りで交感神経を呼び覚まし、
最後に少しクールダウンして気持ちよく終了。
②グループに分けて踊ってみて、緊張しならも
楽しい時間を過ごせました。
来月は来週火曜日の
６月３日（火）と６月１３日（金）です。
６月後半は陽子先生のG-Rockets公演のリハーサル期間に
なる為に７月の前半までお休みです。