講師の先生とお話しながら体調などを伺いつつ
リラックスしてクラスをスタート
仰向けで腰回りのストレッチです。
無理をせずゆっくりと自然な呼吸で
ご自分のペースで行いましょう。
座って行う腿の裏側（ハムストリング）のストレッチ
どこの部分を伸ばしているか意識しながら行うのがポイントです。
少しぴりぴりと感じるくらいが気持ちいいという方もいらっしゃいます。
ストレッチで少し血行もよくなりスッキリした感じに
なりました。マットを片付けて軽快な音楽に合わせステップを
踏みます。恥ずかしがらずにまずはやってみましょう。
今日はAKB48の恋するフォーチューンクッキーを真似して踊ってみました。
講師の先生に踊り方のポイントをレクチャーしていただきつつ
まずは楽しく踊ってみる事です。だんだん身体があったまってきました！
なんか様子が変！？とか思いつつも、なんだか楽しかった！
という受講者の皆さんの声もいただいています。
この後、クールダウンのストレッチがありレッスン終了。
自宅で出来る事続けて下さいとのことですが、なかなか続けられないのが
現状だったりしますよね。。。
ぜひ、また一緒に身体を動かしましょう。
次回の予定が出ましたらスケジュールお知らせ致します。