おはようございます！
✨✨笑顔は心身の健康バロメーター✨✨
マインド&コアメイク インストラクター
加藤あいです。
今朝は4:00起きして、息子くんの
お弁当作り😊⚽️
皆さんは朝型ですか？夜型ですか？
私は断然朝型です！
☀️☀️☀️
早起きは全然苦じゃないけど、
夜は弱いです💦
日中もレッスンで運動しているから
すぐ眠くなっちゃう💦💦💦
三寒四温のこの季節はとくに
自律神経が乱れる
ので、朝型にしても夜型にしても
睡眠はしっかりとりたいですね。
乱れると、、、
眠れない、胃腸の不具合、
動悸、息切れ、だるさ、
などなどツライ症状が続きます💦
自律神経は、活動モードの
交感神経と
リラックスモードの
副交感神経
があるのはご存知の通り😊
現代人は交感神経が優位になる時間が多く、
カラダも疲れがちです😱💦
分かりやすい表を見つけましたよ！
これおすすめです⬇️💕
この程度の自律神経の働きを覚えておくと
カラダの調子を整えるのにいいですね😊👍
自律神経を整えるには
まず十分な睡眠か大切です🌙✨
フィットネスが生活にある私達には
緊張した筋肉を
弛緩させ回復してくれる
大切な時間。
ですよね！
そしてこちらも大事な胃腸の消化活動
が活発になるのは、
副交感神経の働きによるもの。
血管も拡張しやすく、
血液循環もよくなります。
そして朝起きたら、
朝日をしっかり浴びて、
交感神経ON😊❣️
自律神経のスイッチは
しっかり切り替えることが大切なんです。
そして原因不明の不定愁訴を
吹き飛ばしちゃいましょうね（笑）
皆さんも出来ることからぜひ
トライしてみて下さいね‼️
さぁ、
今日のi-styleオンラインレッスンは、
久しぶりの土曜ヨガです😊‼️
🧘♀️ 🧘♀️ 🧘♀️
「自律神経を整える
姿勢調整ヨガ」11:00〜
自律神経の乱れを感じる方は、
ぜひぜひご参加下さいね‼️
調整に効果的なポーズを
たくさんやりますよ〜🥰
皆さんのご参加お待ちしています！
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🍀笑顔多き週末になりますように🍀
