こんにちは！
✨✨笑顔は心身の健康バロメーター✨✨
マインド&コアメイク インストラクター
加藤あいです。
日によって、気温差が激しいこの時期は
体調の管理も大変ですね☺️
筋トレをがっつりして筋肉痛も
感じているので、
いつもより十分に睡眠をとるようにしています。
と言ってもね、あるんですよ
確定申告が💦💦💦
やる時間は、睡眠時間を削る大きな要因。
コツコツ毎月やればよかったと
思います😭
でもね、でもね、
私はカラダが資本、
健康第一主義
なので、睡眠時間優先です😁（笑）
優先したって6時間💦
平均的な時間だけど、
十分な疲労回復にはまだまだ足りないです💦
たくさん寝たらスッキリ！！しますよね。
カラダだけじゃなく
脳の疲労も回復しますから😊
だから意識的に良質な睡眠をとりたいですね💕
さぁ、そんな睡眠から目覚めた後の
朝のルーティン、
皆さんはどんな朝活ですか？😊
私は起きてまず靴下を履きます（笑）
足元の冷えが苦手です😅
顔を洗って、鼻うがい！
これでひとまずすっきり！😊😊😊
白湯や、温めた籾付玄米茶を飲みながら
メールチェック。
⬆️これがおすすめのイチオシ玄米茶😊👍
太陽の光をたっぷり浴びた
籾つき玄米を独自の焙煎機で長時間焙煎しました。
籾に含まれるケイ素(Si)を手軽に
籾に含まれるケイ素(Si)を手軽に
摂り入れることができる健康茶です。
友人のAさんにご紹介頂いてから、
あまりの深みある味に驚き、
愛飲しています❣️❣️❣️
今では家族みんなが大好きなお茶です🍵
そして、
結婚してから毎朝欠かさず食べるのが、
🍎果物🍊
フルーツ好きです！ビタミン、酵素たっぷり。
特に朝の果物は金🥇って言われますよね！
これはイギリスで古くから伝わることわざです！
😊😊😊
今日はキウイとたんかんキウイ🥝
あとスムージーを飲むか
青汁か。。。欠かしません😊
ごまときなこも‼️
これが私の朝食前のルーティン。
みなさんの健康のための
朝活もぜひお聞かせ下さいネ‼️
明日夜22:00〜。
健康作り、美BODY、美容について
美ボディインストラクター達が語ります😊💕
ぜひお気軽にご参加下さいネ！！
🍀今日も笑顔多き一日になりますように🍀
🍀 🍀 🍀
i-styleのオンラインレッスンでは、
🔸美ボディコアメイク
🔸自律神経を整える姿勢改善ヨガ
🔸ぐっすり眠れるおやすみヨガ
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「癒す」「鍛える」「矯正する」
を全て叶る
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皆様のご参加お待ちしています🍀
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