おはようございます。
✨✨笑顔は心身の健康バロメーター✨✨
マインド&コアメイク インストラクター
加藤あいです。
真夏でも
朝は清々しいですね。
家族のいる伊豆の朝も
磯の香りがプラスされて、
気持ちいいだろうな、、、と。
私は朝のエネルギーが大好き
なので、
今朝は4:30起き。
我が家のベランダには
丸テーブルと
椅子が2脚置いてあって、
いつもそこで少しの朝時間を
過ごします。
ゆっくり朝日が差してきて、
山や住宅を染めていきます。
（朝日に染まる様子、写真で分かるかな）
この時のエネルギーがとても好き❤︎
だいぶ開発で削られてしまったけれど、
正面に多摩丘陵が見え、
今日の空、も見えます。
そして、
このベランダで
瞑想をして
ブログを書いたり、、、
たまに朝食を食べる時もあります。
今日も瞑想終了です。
伊豆の家族からも
楽しい写真が送られてきていますよー、
いいな、いいなー。
夏、そして海を満喫している様子❤︎
私は私で、
与えられた久しぶりの自由時間❤︎❤︎
好きなことをして、
好きなものに囲まれて
過ごそう！！
と決めました。
これ、
ココロの疲労回復に1番
です。
昨日のレッスン後、
何をしようかな、、、と考えた時に
ジムでトレーニングして帰ろうかな、
ショッピングもしたいな、
温泉にも入りたいな、
映画も観たいな、、、
出てくる、出てくる（笑）
そしてショッピングをチョイス。
洋服と靴を購入しました。
家でゆっくり半身浴をして、
好きなお酒を飲みながら
チャオとのんびり。
そんな一日。。。
今日は出勤が遅いので、
これから川沿いを
ウォーキングしにいきます！
朝のウォーキングは気持ちいい〜〜
朝日のエネルギーを
直接チャージ出来ちゃいます。
自律神経が乱れている方には
特におすすめですよ！
自律神経の乱れは
心や体のストレスによって
交感神経ばかりが優位に
なってしまうことが主な原因。
疲れの回復も遅くなるのが特徴なんです。
朝、太陽の光を浴びるのが、
自律神経の調整に良いのは
よく知られていますよね。
交換神経が優位の方は
筋肉も過度に緊張してしまうし、
血流も悪くなっています、、、
全身の筋肉の７０％は
下半身に集まっている
そうなので、
下半身を使って運動する
ウォーキングは
とても効果があります。
私もせっかち、動き過ぎ、
で自律神経が乱れやすいので（笑）
ヨガや瞑想
ウォーキングを始めたんです。
その効果は大！！
かつて1年間痛くて痛くて
悩んだ腰痛も、
筋肉の過緊張だったらしく、
自律神経を整え始めたら
回復した経験があります‼️
あっ、
いい先生に出会えてね、
整骨院のO先生の
マッサージのおかげもあります。
忘れちゃいけない、
先生ありがとうーーっ！！！
あとセルフメンテナンスに欠かせない
背骨コンディショニングの効果もね。
さぁ、ウォーキング、行って来ます！
皆様も健康作りや
自律神経の調整に、
ぜひウォーキングを生活に
取り入れてみて下さいね。
では3レッスンとハードな金曜日、
スタートです。
行って参ります！
🍀今日も笑顔多き一日になりますように🍀