こんにちは、CPM公認セラピスト蒼海（あおみ）なおみです。
子供たちが小さかった頃、私は夕方になると、よく「あーもうこんな時間。今日もなにもできなかったな～」と、自分にガッカリしてました。
冬は夜が早いから、なおさら一日が早く過ぎる気がしていて。
その日も「あ～今日もなにもできなかったな」と、ブツブツ言っていると
「お掃除も洗濯もしたでしょ。ご飯もつくったでしょ。何もできなかったって言わないで！」って、当時小学生だった娘にピシャリと言われてしまいました。
ホントだね。たくさんやってきているのにね。ゴメンね。
娘と自分にあやまる私。
でも、何もできなかったと思ってたけど、当時、私は一体なにがしたかったのかな？
ただただ、家事育児をこなすだけの毎日で、自分のやりたいことなんて考えてなかったのかも。
娘の「お掃除も洗濯もしたでしょ。ご飯もつくったでしょ。何もできなかったって言わないで！」は、私の中の、もう一人の私の声でした。
いまでは私が読者のみなさまやクライアント様に伝えてますね。娘は私のセラピストというわけです
「何もできなかった」が分かる～！！と思ったあなたへ。
おつかれさま！
いつも本当にありがとう！！
あなたのおかげで、家族は幸せに暮らせています。
一生懸命なあなたが大好き！
５分でもいいから、座ってゆっくりしてね
ありがとう！
時間の使い方といえば、昨年から毎朝、今日の最も大事なタスクを書き出し、これさえできればOK～！にしてます。
ほかのタスクも書きますけど、出来たらラッキー♪くらいな感覚で、すごいぞ私！って言いながらピンクのペンで花丸をつけてます。
一日の終わりには、花丸いっぱいのノートになっていて、すごーい！よくできたね～と、自分の頭をナデナデ。
ほかにも、今自分がどんな気持ちか、とか、気になっていることは？とか、今日やらなくてもいいこと、なども書き出してます。
このノートを使うようになってから、こんなに出来たんだ！と自分のことを認めることが簡単になりました。
自分にガッカリもしなくなったし。
月のはじめには叶えたいことも書くので、目標に向かって進めるようになり、どんどん叶えていきました。
私は専用のノートを使っていますが、手帳に書いても効果があるんじゃないかな。
書くポイントは
・今日の最も大事なタスクを一つ決める
これさえできればOK～！にする。
・ほかに書き出したタスクを全部やろうとしない。
出来たらラッキー♪私すごーい！と褒める。
・やらないことを決める
・自分の「今」の気持ちを書きだす
これを押さえておくといいかも。
自分に優しく、ご機嫌で毎日を過ごそうね
今日はクリスマスイブ
今年の次男のクリスマスプレゼントのリクエストは本。アマゾン見ながら一緒に注文しました（笑）
長男（高２）のリクエストは「ワークマンの服」←ワークマン大好き男子
はぁ、もう少し夢のあるものにしてよね～、勝手にブツブツ文句を言うサンタ
チキンとケーキは買ってきたので、これから久しぶりにキッシュを焼きま～す。
みんな～！メリークリスマス 
今日もお読みいただきましてありがとうございました。
笑顔で幸せな毎日をおすごしください
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