食べて痩せる
ダイエットコーチのZUMIです！
ダイエットは食事9割
食べた物で私たちの体が作られます
今日は甘いもの、ジャンクフードの誘惑が強い方へ
ダイエット中だし我慢…
でもどうしても食べたい！
今日は仕事頑張ったしご褒美に良いよね〜！
↑これ昔の私です
甘いもの大好きだし
スナックも辞められない〜
ポテチ1日1袋はマストっしょー
とワガママボディを作ってました
今考えると怖い食生活してたな…
今は月1食べたくなる時があるかないか
くらいに落ち着いてます
どうして変われたのかと言うと…
身体が栄養で満たされてきたからってのもありますが
ズバリ
腸内環境が変わったから
腸内環境を整える
私たちの腸内には
①善玉菌
②悪玉菌
③どっちつかずの日和見菌
がいます
腸内で善玉と悪玉は常に勢力争いをしていて
強い方に日和見がつくってイメージです
◎善玉優位…
善玉菌が好きな発酵食品、食物繊維豊富な食材を食べたくなる
◎悪玉優位…
悪玉が好きな麺類・パンなど小麦製品
甘いお菓子やジャンクフードが食べたくなる
私たちの食欲って実は腸内細菌によって変わってくるんです
腸内環境が乱れてると
他にも
・便秘
・肌荒れ
・栄養がきちんと消化吸収されない
・メンタル面
などなど不調が出やすいです！
腸は【第二の脳】って言われてる大事な部分で
整えてあげると身体にとって良い事だらけ
食事バランスの見直しにプラスで、善玉が喜ぶ
発酵食品、食物繊維を含む食品を意識して食べてみて下さいね〜！
野菜の食べ方について↓
・一生物の食事法を身に付けたい方
・食事改善で代謝をあげたい方
・2024年こそダイエット成功させたい方
などなど！！
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学生の頃からありとあらゆるダイエットに挑戦
痩せる→リバウンドの繰り返し
運動・食事制限・エステ・サプリ…
効果はあったけど続かない
親・姉妹からは【デブねーちゃん】
友人からは【ドラミちゃん】と呼ばれてました
【食べて痩せるダイエット】で-10キロ達成しキープ中です
超ズボラの私でも出来ました！
1人1人に合った食事法を提案させていただきます！
🍀ダイエットコーチ ZUMI