食べて痩せる
ダイエットコーチのZUMIです!
ダイエットは食事9割
食べた物で私たちの体が作られます
以前こちらの記事で野菜は1日350gとれたら
goodとお伝えしました!!
しっかり食べれてますか
野菜はヘルシーでビタミンたっぷりで
美容にも良い食べ物ですが
食べ方によっては逆効果になってしまいます
以前の私は野菜でお腹を満たそうとしてました
小腹減ったら野菜スティックや千切りキャベツ
またお腹空いたらスムージー…と
ヘルシーだし〜
美肌になるし〜
とひたすら食べてました
それでも
痩せなかったですし
万年便秘でした
それに
食べてるのに満たされた感じななく
結局はお菓子とか食べてしまったり
悪循環でした…
今ならわかります…
栄養不足状態だったんです
ビタミン・ミネラルも食べた物を
代謝するためには必要な栄養ですが
さらに
糖質・たんぱく質・脂質も必要なんですよね
ダイエット🟰ヘルシーなサラダ
になってしまいますと栄養が偏ってしまいます!
野菜だけじゃなく
たんぱく質や炭水化物も食べましょうね
あと要注意なのが
◎生野菜ばかり食べる事
今の時期は特に身体の冷えに繋がって代謝↓↓になりやすいです
ダメではないのですが、
身体が温まる温野菜や具沢山味噌汁なども取り入れてみましょう
◎ドレッシングのかけ過ぎ
たくさんかけてしまうと塩分過多でむくみに繋がります
種類によってはカロリー高かったり
市販の物ですと果糖ブドウ糖液糖が使われていて
血糖値を乱高下させてしまうので要注意
我が家はドレッシング手作りしたり
オリーブ油➕海塩で食べてます
成長期の息子も市販より好きと言ってくれてます
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
・一生物の食事法を身に付けたい方
・食事改善で代謝をあげたい方
・2024年こそダイエット成功させたい方
などなど!!
↓のお問い合わせフォームよりご連絡下さい
学生の頃からありとあらゆるダイエットに挑戦
痩せる→リバウンドの繰り返し
運動・食事制限・エステ・サプリ…
効果はあったけど続かない
親・姉妹からは【デブねーちゃん】
友人からは【ドラミちゃん】と呼ばれてました
【食べて痩せるダイエット】で-10キロ達成しキープ中です
超ズボラの私でも出来ました!
1人1人に合った食事法を提案させていただきます!
🍀ダイエットコーチ ZUMI