食べて痩せる
ダイエットコーチのZUMIです！
ダイエットは食事9割
食べた物で私たちの体が作られます
以前こちらの記事で野菜は1日350gとれたら
good
とお伝えしました！！
しっかり食べれてますか
野菜はヘルシーでビタミンたっぷりで
美容にも良い食べ物ですが
食べ方によっては逆効果になってしまいます
以前の私は野菜でお腹を満たそうとしてました
小腹減ったら野菜スティックや千切りキャベツ
またお腹空いたらスムージー…と
ヘルシーだし〜
美肌になるし〜
とひたすら食べてました
それでも
痩せなかったですし
万年便秘でした
それに
食べてるのに満たされた感じななく
結局はお菓子とか食べてしまったり
悪循環でした…
今ならわかります…
栄養不足状態だったんです
ビタミン・ミネラルも食べた物を
代謝するためには必要な栄養ですが
さらに
糖質・たんぱく質・脂質も必要なんですよね
ダイエット🟰ヘルシーなサラダ
になってしまいますと栄養が偏ってしまいます！
野菜だけじゃなく
たんぱく質や炭水化物も食べましょうね
あと要注意なのが
◎生野菜ばかり食べる事
今の時期は特に身体の冷えに繋がって代謝↓↓になりやすいです
ダメではないのですが、
身体が温まる温野菜や具沢山味噌汁なども取り入れてみましょう
◎ドレッシングのかけ過ぎ
たくさんかけてしまうと塩分過多でむくみに繋がります
種類によってはカロリー高かったり
市販の物ですと果糖ブドウ糖液糖が使われていて
血糖値を乱高下させてしまうので要注意
我が家はドレッシング手作りしたり
オリーブ油➕海塩で食べてます
成長期の息子も市販より好きと言ってくれてます
・一生物の食事法を身に付けたい方
・食事改善で代謝をあげたい方
・2024年こそダイエット成功させたい方
などなど！！
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学生の頃からありとあらゆるダイエットに挑戦
痩せる→リバウンドの繰り返し
運動・食事制限・エステ・サプリ…
効果はあったけど続かない
親・姉妹からは【デブねーちゃん】
友人からは【ドラミちゃん】と呼ばれてました
【食べて痩せるダイエット】で-10キロ達成しキープ中です
超ズボラの私でも出来ました！
1人1人に合った食事法を提案させていただきます！
🍀ダイエットコーチ ZUMI