食べて痩せる！
ダイエットコーチのZUMIです！
学生の頃からありとあらゆるダイエットに挑戦してきました
結果…痩せる→リバウンドの繰り返し
運動・食事制限・エステ・サプリ…
効果はあったけど続かない
最終的に10キロ落とし今も続いているのは
【食べて痩せる】こと
ダイエットは食事9割
食べた物で私たちの体が作られます
ダイエット難民で心身ともに疲れていた時
とある漫画で
【食べる事は生きる事】とあり凄く心に沁みました
自分のため…
家族のため…
健康でいたい
そこから食事の見直しが始まりました
バランスの良い食事って難しい、大変そう、忙しいから無理とか色々な意見をいただきましたが…
必ずしも自炊とか凝った料理を作ってー！
って事じゃなくて
必要な栄養素をバランス良く取りましょうって事です
細かくじゃなくてざっくりでOK👍🏻
＊炭水化物
＊たんぱく質
＊脂質
＊ビタミン
＊ミネラル
を意識してみましょう
ちなみにとある日のZUMI飯です↓↓
カット野菜並べて
肉焼いて
味噌汁は大量に作り置き
時間がない時はコンビニに頼ります
たまの外食もお酒も楽しんでます
バランスを意識すると代謝があがるので自然と痩せていきますよ
※1人1人生活リズムや活動量が違うので量は参考程度で…
パスタやカレー、丼の単品食べが多い方はまずはサラダやスープをプラスしてみましょう！
≪モニター募集してます≫
現在、若干名ですがモニターさんを募集しております。
・痩せるための食事を身に付けたい方
・食事改善で代謝を上げたい方
・家族の健康、子供の健やかな成長のために知識をつけたい方
などなど！！
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🍀ダイエットコーチ ZUMI