免疫力回復のために最適な睡眠時間って？

●免疫力回復のために最適な睡眠時間は？

こんばんは！うえたけ愛です。

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年末年始は生活習慣が乱れがちですね。

お仕事も始まり、もとのペースに戻ってきましたでしょうか？


このところスペシャル番組も多いので、
ついつい夜更かししてしまっていませんか？



お肌のゴールデンタイムと言われている
２２時～深夜２時。

そう、お肌のためにもこの時間は寝ていたほうがいいっていう時間です。

これ、実は・・・

免疫力を回復するためのゴールデンタイムでもあるんです♪

о(ж＞▽＜)ｙ ☆


日中、いろいろなストレスにさらされて、
カラダもココロもお疲れですよね。

それを、２２時～深夜２時の睡眠で、免疫力を回復！

そして、また翌日元気に動くことができるのです。


この時間起きているってことは、免疫貯金を崩しながら生活をしているのと同じなんです。

貯金を崩しながらの生活は、いつか破綻(体調を崩す)します。

夜勤などあるかたは仕方がないですが・・・。

せめて、０時には寝て欲しいと思います。
それでも、半分ですもんね。



とくに働くママさんなんかは、ママが倒れたら家がまわりません。

仕事も休めない、家事も育児も変わってくれる人がいない方がほとんどですよね。


ご自身の体調管理が、２２時～２時の睡眠でできるんだったら簡単ですよね？


でも、家事が終わらない！！！

そんな方には、「朝活」がおススメです(*^▽^*)


明日は、「ワーキングマザーだからこそ！の、朝活」についてお話しますね。

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