こんばんは！うえたけ愛です。
さわやかな秋晴れが続いて、気持ちのいい週末でしたね～。
でもでも。
「週末疲れ」残ってないですか？
月曜日は家事に追われがちですが、週末の生活の乱れなど、
上手にリセットして気分転換したいですね(*'ω'*)
まずは深～く、深呼吸をして
今週も張り切っていきましょうね♪
さて。
今週も「おやこヨガ」レッスン２レッスンほどさせていただきますが、
レッスンは約１時間です。
イベントなど主催者さまの関係で４５分程度になることもありますが
ほとんどの場合は１時間やさせていただいております。
小さい子どもが１時間も集中力持たないよね？！
って、思うでしょ？
ところが～っ
私、うえたけ愛の「おやこヨガ」では、
ママもお子さんも ガッツリ１時間楽しんでいっちゃうよ(*^▽^*)
今日は、その「１時間の流れ」をご案内しますね。
・レッスン前
お集まりいただいた順にお荷物などを端に置いて、
バスタオル(ヨガマット)を敷いて場所を確保していただきます。
あとはお時間までおしゃべり(笑)
・レッスン開始(開始～５分)
お集まり状況をみて、ほぼお揃いになった時点でごあいさつから始めます。
おやこヨガのご説明や３つのお約束 をお話させていただきます。
場合によっては自己紹介も♪
(大人数の場合や定期レッスンでは省きます)
・まずは準備体操！(約１５分)
動きをスムーズにするため、ケガ予防のため、
足先からほぐして温めます。
小さいお子さんはママにたくさん触ってもらい
マッサージ効果もあります♪
・座位のポーズからスタート♪(約１５分)
ママがいきなり立ち上がると不安を感じるお子さんもいらっしゃるので、
まずは ゆったり座ったポーズからスタートすることが多いです。
競争してみたり・・・
親子で向かい合ったり・・・
みんなで手を繋いだり・・・
とにかく、楽しくって飽きないのです(*^▽^*)
・そして、立位のポーズで最高潮に！(約１５分)
お子さんが疲れて抱っこの場合はこのように♪
闘ったりもしちゃうのだ(笑)
わんぱくクンも喜ぶ、動くポーズもたくさんあります♪
み～んなで手を繋いでポーズを決めることも。
・クールダウン(５分～１０分)
ママと抱っこでゆったり深呼吸して落ち着きます♪
時間があれば、首や肩などをゆったりストレッチします。
・最後に終わりのごあいさつ
そして、最後のごあいさつ。
小さいお子さんでも、ちゃんとごあいさつしてくれるんです(*'ω'*)
頑張ったご自身とお子さんに拍手として終了です♪
おつかれさま～っ(*^▽^*)
楽しかったね～♪
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