おやこヨガ＆名前セラピー☆うえたけ愛です。
先日から始めた、ヨガポーズ紹介シリーズ。
ちょっと変わった視点から書いてみようと思いまして。
名付けて・・・
「いつか」ではなく「今やろう！」のヨガポーズ集
まずは脚を大きく開いて、しっかり地面（床だけど）を踏みしめて立ちます！
両腕を肩の高さで真横にピーン
そして笑顔(-^□^-)
←これ、意外と大事！！！
軽くね！息を吐きながら～
おお、ちょっと体側が伸びていて気持ちが良い
ってところで止めておきます。
しばし、自然呼吸（￣▽￣）=３
息を吸いながら起き上り、左にも同様に倒れます。
左右やったら、また右へ。
だんだん傾きを大きくしていって、
最終的にはこんな感じで 腕を上下に引っ張ります。
下側の手は、脚の持てるところもって、支えてね。
下の手は下へ 上の手は上に
胸を開いて上下に引っ張り合います。
倒れないように、脚は床をギュッと押して立つのですよ！
で、
息を吸いながら起き上り、左も同様に。
みなさん、左右どちらか倒れにくいようです。
無理しないでね。
妊婦さんは、お腹の張りをみて
無理なく画像の2番目あたりの傾きで止めておいたほうがいいかも。
体側には たくさんの血管が通っているので
そこを刺激すると血流が良くなります。
冷房ですぐに冷えちゃう 冷え性の人におススメ！
あとは・・・
だるさ・眠気などにも効果があるし
もちろん足腰の引き締めにも～
ヨガは体がカタイとできない・・・
っていうのは気のせいです！！！気のせいです気のせいです気のせい・・・
まあ、思い込みってやつ？Σ＼(￣ｰ￣;)
やってみると、地味に効いてきてスッキリするよん
はい、そこのあなた！
やってみよっ(≧▽≦)
あい
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あなたの名前から使命を読み取る名前セラピー❤
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