こんばんは！うえたけ愛です。
生後７カ月から参加可能。お子さんとママが一緒に参加できる！「おやこヨガ」。
レッスン前にご案内している
「おやこヨガ 3つのお約束」。
ブログでもわかりやすく、詳しくご案内させていただきますね♪
・お約束その１～呼吸をしましょう～
みなさん 普段は無意識にしている「呼吸」ですが
実は、心や体の状態を デリケートに受けやすいのです。
緊張しているときは
浅く 早い呼吸。
リラックスしていれば
深く ゆっくりになります。
そして
踏ん張るとき グッと力が必要なときは
呼吸を無意識に止めてしまうことが多いです。
おやこヨガを始めてやる方や
体の硬さを気にしている方なんかは
ポーズの最中 呼吸が止まりやすいんですね。
普段あまり 意識していないかもしれませんが
呼吸は運動中 意識して行うことが大事。
こちらも ナビゲーションとして
「息してますか～？」
「息はいて～」
などなど
皆さんに意識してもらうよう心がけていますが
まずは しっかりと 「息をはくこと」
を意識してみてくださいね。
はいてしまえば
自然に吸えるのでね
レッスンの最初に 呼吸法をアレンジした動きをすることが多いのですが
深呼吸だけで 体って温まるんですよね～♪
そのほか、呼吸の効果として・・・・
集中力がついたり
気持ちを落ち着かせたり
内蔵の動きを活発にさせたり などなど
いいことづくめなんですよ(*'ω'*)
ぜひレッスン中は気をつけてみてくださいね
次回の「３つのお約束」は・・・
「無理をしない させない」
について ご説明いたしま～す♪
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