日曜の夕方にアマゾンからトレーシーが来た。
ヤフオクで安く落とそうと思ってたんだけど、まだまだ人気のようで送料も入れるとUSEDでも新品と変わらない値段するのでアマゾンで買いました。
ついでに1キロのダンベルもね。
すぐにやってみたかったので、夕食後にお試しのつもりでｳｫｰﾑｱｯﾌﾟと腕のエクササイズをやったところ・・・
つらい・・・・(￣Д￣；；
腕を真横にあげてくるくる回す動作がなんときついことか・・
奇声を発しながらなんとかやりましたが、肩が燃えるように熱い・・これは効きます・・
実際やってる方の話では2週間くらいで効果が見え始め、3ヶ月くらいではっきりと体のﾗｲﾝが変わってくるとか・・
1年で体脂肪率8％も落とした人もいるみたい。
私もなんとか頑張ってみようと思う。
とりあえず鬼門は、8月の旦那の実家へ行くときに体重増の可能性があるので心配です。
白いごはんいっぱい食べなさい、もっともっともーーーーっと食べなさいというお義母さんなんで・・・
そこのとこだけすごく困ります。（他はいい人なんだけど）
8月7日
朝体重：53.0 体脂肪率：26.5
夜体重：54.4 体脂肪率：25.1
運動：スロトレ10分 エアロ55分 お便り：なし
今朝は自然と6時に目が覚めて気分がよかった。
ので、朝食前に運動を済ませる。
なぜかお便りはなし・・・(+_+)
買出しを済ませ、時間が空いたので漫画喫茶へ・・最近はまってます。
最近のはすごいね、マッサージの席とかあって、そこで雑誌をがっつり読みました。
疲れも取れて情報も入って、飲み物はタダだし、お昼からはフリーフードもあるらしいし、
これは入り浸ってしまいそう・・・。
夜はしゃぶしゃぶ。
夏は鍋ができなくて冬ほどラクできないなと思ってたけど、しゃぶしゃぶにしちゃえばいいと今更気づき、
最近は週末はいつもコレ。
美味しいし、野菜たくさん食べれるし、何より後片付けがラクなのがいい:*:・(￣∀￣)・:*:
朝体重：53.0 体脂肪率：26.5
夜体重：54.4 体脂肪率：25.1
運動：スロトレ10分 エアロ55分 お便り：なし
今朝は自然と6時に目が覚めて気分がよかった。
ので、朝食前に運動を済ませる。
なぜかお便りはなし・・・(+_+)
買出しを済ませ、時間が空いたので漫画喫茶へ・・最近はまってます。
最近のはすごいね、マッサージの席とかあって、そこで雑誌をがっつり読みました。
疲れも取れて情報も入って、飲み物はタダだし、お昼からはフリーフードもあるらしいし、
これは入り浸ってしまいそう・・・。
夜はしゃぶしゃぶ。
夏は鍋ができなくて冬ほどラクできないなと思ってたけど、しゃぶしゃぶにしちゃえばいいと今更気づき、
最近は週末はいつもコレ。
美味しいし、野菜たくさん食べれるし、何より後片付けがラクなのがいい:*:・(￣∀￣)・:*:
8月5日
朝体重：53.6 体脂肪率：25.5
夜体重：54.6 体脂肪率：26.0
運動：なし お便り：有 レディースデイ2日目
＜昼＞12：30
・牛肉のしょうが煮
・ナスのひき肉はさみ焼き
・ごはん
・梅干3ケ
＜夕＞18：30
・豚もやし蒸し
・カボチャの甘辛
トーフの味噌汁
・黒豆
＜間食＞21：30
・栗原さんの抹茶プリン
夜にプリンを食べてしまったのは旦那が買ってきてくれたから(ﾉДT)
新商品のプリンやビールが出ると買ってきてくれる優しい旦那です(TωT)
たまにはいいよね、毎日じゃないもん、運動も毎日頑張ってるし、いいよね。。
ところで今日の福岡の気温は37.1度
暑いわけだよ・・・・
いつもは夕方くらいまでエアコンを我慢できるんだけど、窓から風がはいってきてもそれは熱風。
ファンヒーターの熱かと思うような熱風がずーーーっとでちょっとやばいかもしれないぞいうかんじ。
昼すぎからつけました。
糸島は38.3度・・・・もう溶ける。
脂肪が溶けてくれたらいいのに。(´д｀lll)
朝体重：53.6 体脂肪率：25.5
夜体重：54.6 体脂肪率：26.0
運動：なし お便り：有 レディースデイ2日目
＜昼＞12：30
・牛肉のしょうが煮
・ナスのひき肉はさみ焼き
・ごはん
・梅干3ケ
＜夕＞18：30
・豚もやし蒸し
・カボチャの甘辛
トーフの味噌汁
・黒豆
＜間食＞21：30
・栗原さんの抹茶プリン
夜にプリンを食べてしまったのは旦那が買ってきてくれたから(ﾉДT)
新商品のプリンやビールが出ると買ってきてくれる優しい旦那です(TωT)
たまにはいいよね、毎日じゃないもん、運動も毎日頑張ってるし、いいよね。。
ところで今日の福岡の気温は37.1度
暑いわけだよ・・・・
いつもは夕方くらいまでエアコンを我慢できるんだけど、窓から風がはいってきてもそれは熱風。
ファンヒーターの熱かと思うような熱風がずーーーっとでちょっとやばいかもしれないぞいうかんじ。
昼すぎからつけました。
糸島は38.3度・・・・もう溶ける。
脂肪が溶けてくれたらいいのに。(´д｀lll)
8月4日
朝体重：53.6 体脂肪率：26.0
夜体重：54.6 体脂肪率：24.9
運動：スロトレ10分 エアロ 45分 お便り：有 レディースデイ1日目
＜昼＞12：30
・ささみの梅だれ
・切り干し大根とコーンの炒め物
・もやしスープ
・梅干3ケ
・ごはん
＜夕＞18：30
・牛肉の生姜煮
・ナスのひき肉はさみ焼き
・もやし卵とじ
・もずく
・黒豆
スロトレがスタンダードコースを一通りなんとかできるようになった。。。(-_-;)
長かった。。どれだけ筋肉が無かったかを痛感しました。
昔は筋肉なんてなくてもいい、とにかく細くなればいい、戸田恵梨香 ちゃんみたいに（きっと本人は筋肉あると思うけど）・・・と思ってましたが・・。
今は体重増えてもいい、からとにかく筋肉が欲しい・・体脂肪率10台になりたい・・
明日にはトレーシーが来る。
初めはきついらしいけど、頑張るぞう。
朝体重：53.6 体脂肪率：26.0
夜体重：54.6 体脂肪率：24.9
運動：スロトレ10分 エアロ 45分 お便り：有 レディースデイ1日目
＜昼＞12：30
・ささみの梅だれ
・切り干し大根とコーンの炒め物
・もやしスープ
・梅干3ケ
・ごはん
＜夕＞18：30
・牛肉の生姜煮
・ナスのひき肉はさみ焼き
・もやし卵とじ
・もずく
・黒豆
スロトレがスタンダードコースを一通りなんとかできるようになった。。。(-_-;)
長かった。。どれだけ筋肉が無かったかを痛感しました。
昔は筋肉なんてなくてもいい、とにかく細くなればいい、戸田恵梨香 ちゃんみたいに（きっと本人は筋肉あると思うけど）・・・と思ってましたが・・。
今は体重増えてもいい、からとにかく筋肉が欲しい・・体脂肪率10台になりたい・・
明日にはトレーシーが来る。
初めはきついらしいけど、頑張るぞう。
8月3日
朝体重：53.4 体脂肪率：26.8
夜体重：54.4 体脂肪率：25.2
運動：なし お便り：なし
＜昼＞12：30
・昨日の残り
・ごはん
梅干2ケ
＜夕＞18：30
・ササミの梅だれ
・切干大根とコーンの炒め物
・もやしのコチュジャンスープ
・黒豆
＜間食＞
ココナッツサブレ半袋
クーラー病なのか、風邪なのか、朝から鼻水が止まらず具合が悪い。
すぐに薬に頼るのも嫌なのでしばらく飲まずにいたらどんどん体力消耗してきた・・・
なので昼すぎに飲みました。
それで体力回復のつもりか体が欲していたのでココナッツサブレを半袋も食べてしまった・・・(-_-;)
いつもはこんなことないのに、食べても2枚くらいで止められるのにい。
調子が悪いので運動もなし、お便りもなし、です。
朝体重：53.4 体脂肪率：26.8
夜体重：54.4 体脂肪率：25.2
運動：なし お便り：なし
＜昼＞12：30
・昨日の残り
・ごはん
梅干2ケ
＜夕＞18：30
・ササミの梅だれ
・切干大根とコーンの炒め物
・もやしのコチュジャンスープ
・黒豆
＜間食＞
ココナッツサブレ半袋
クーラー病なのか、風邪なのか、朝から鼻水が止まらず具合が悪い。
すぐに薬に頼るのも嫌なのでしばらく飲まずにいたらどんどん体力消耗してきた・・・
なので昼すぎに飲みました。
それで体力回復のつもりか体が欲していたのでココナッツサブレを半袋も食べてしまった・・・(-_-;)
いつもはこんなことないのに、食べても2枚くらいで止められるのにい。
調子が悪いので運動もなし、お便りもなし、です。