今朝は風があり、すこーーしだけ涼しい感じ。
それでも秋にはほど遠い、いつもよりはマシという程度だけど。。
トレーシーマットワークアウト編
・ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ・椅子を使った足Ⅰ、Ⅱ・立ったままの腕・ダンベルを使った腕・マットを使った足
マットの腹筋まで終わらせたかったけど、マットの足の途中で旦那が起きてきてタイムアウト(-。－；)
しかし今日は立ったままの腕のエクササイズでいつもつらいパートをなんとか止めずにやることができました。
小さな事だけどちょっと進歩したようで嬉しかった(^O^)/
おとといから朝6時に起きて朝イチでトレーシーをやっています。
食後2時間はトレーシーはやってはいけないとのことなので、朝ごはんを先に食べてしまうと、
朝ごはん食べる
↓
2時間あける
↓
トレーシーが終わると昼前
↓
猛烈に暑い時間帯に家事開始
↓
お昼食べて眠くなる
↓
仕事がはかどらず・・
という悪循環の毎日になってしまうのでした(ﾉДT)
ここ3日、意志の弱い私でもなんとか起きてやってますが、朝イチは体が固くてただ体を伸ばすだけでも
かなりつらい。(´д｀lll)
しかしまあ、やってるうちに目が覚めてきますので。
朝イチでやることで変わったことは、しゃきしゃき動けるようになり一日をうまく使えるようになったこと。
仕事が落ち着いて時間がもっと取れるようになったらエアロビもしたいなあ。
脂肪燃やさなきゃ・・・
トレーシーをお盆も土日も休まず続けています。
22日は免許更新のため朝できなかったので、お風呂に入ってからしました。
2週間目での変化は。
二の腕の外側の筋肉があきらかについてきた
ふくらはぎがすっきりしてきて、筋が出てきた。
猛烈に便通がよくなった。
体重はほぼ変化なしです、これは筋肉の重さということで焦らず行きましょう。
先週は晩ご飯回転寿司に行ったり、朝マックしたり、昼は天丼だったりとちょっと暴食しましたので反省です。。
22日は免許更新のため朝できなかったので、お風呂に入ってからしました。
2週間目での変化は。
二の腕の外側の筋肉があきらかについてきた
ふくらはぎがすっきりしてきて、筋が出てきた。
猛烈に便通がよくなった。
体重はほぼ変化なしです、これは筋肉の重さということで焦らず行きましょう。
先週は晩ご飯回転寿司に行ったり、朝マックしたり、昼は天丼だったりとちょっと暴食しましたので反省です。。
今朝の体重：52.7 体脂肪率：27.0（！？ 朝はいつも高い・・どういうわけだか）
お盆も旦那の実家でなんとか休まずトレーシーを続けることができました。
マットを使ったエクササイズがうまくできず苦戦中
が、ダンベルを使った腕のエクササイズを始めた頃から腕の外側に今までは無かった筋肉が
腕を軽くねじった状態にするとよく分かります。
そして昨晩 太ももの内側をマッサージしようとさわってみると、なんか張りがある
今までぶよんぶよんだったのに、明らかに筋肉がつき始めているのが分かります。
たった10日ほどなのにすごいです。
エクササイズが結構きついので気分的には1ヶ月くらいやってるかんじですが
ほんとに真面目に1ヶ月、3ヶ月、1年と続けた人は周りから「ひとまわり痩せた」と言われたり、ｼﾞｰﾝｽﾞのサイズが2～3小さくなったりするらしい。
最近足の代謝が良くなったような気もするし・・・。
寒くなると代謝が落ちますから、その頃に向けて太りにくい体をつくるべく頑張ります。
お盆も旦那の実家でなんとか休まずトレーシーを続けることができました。
マットを使ったエクササイズがうまくできず苦戦中
が、ダンベルを使った腕のエクササイズを始めた頃から腕の外側に今までは無かった筋肉が
腕を軽くねじった状態にするとよく分かります。
そして昨晩 太ももの内側をマッサージしようとさわってみると、なんか張りがある
今までぶよんぶよんだったのに、明らかに筋肉がつき始めているのが分かります。
たった10日ほどなのにすごいです。
エクササイズが結構きついので気分的には1ヶ月くらいやってるかんじですが
ほんとに真面目に1ヶ月、3ヶ月、1年と続けた人は周りから「ひとまわり痩せた」と言われたり、ｼﾞｰﾝｽﾞのサイズが2～3小さくなったりするらしい。
最近足の代謝が良くなったような気もするし・・・。
寒くなると代謝が落ちますから、その頃に向けて太りにくい体をつくるべく頑張ります。
お盆は旦那の実家へ。
緑がいっぱいマイナスイオンに囲まれたしずかなしずかな所です。
たまにはいいな、こういうとこに来るのも。たまになら。
お義母さんが夕方まで用事があるらしく、ぶらっと観光してきました。
車で数十分いったところにある名所へ。
気温がかなり違って涼しかった～！
すこーしだけど紅葉してるとこもありました。
この時点でトレーシー4日目。
写真で見ると上半身と下半身のバランスが悪いのがまる分かりです（右側私）
ダイエットすると上半身がどんどん痩せるんだけど、下半身が落ちないんですよね・・・。
トレーシーで鍛えれば落ちてくるでしょうか。
何ヶ月かたった頃にまた写真とってみたいと思います。
緑がいっぱいマイナスイオンに囲まれたしずかなしずかな所です。
たまにはいいな、こういうとこに来るのも。たまになら。
お義母さんが夕方まで用事があるらしく、ぶらっと観光してきました。
車で数十分いったところにある名所へ。
気温がかなり違って涼しかった～！
すこーしだけど紅葉してるとこもありました。
この時点でトレーシー4日目。
写真で見ると上半身と下半身のバランスが悪いのがまる分かりです
（右側私）ダイエットすると上半身がどんどん痩せるんだけど、下半身が落ちないんですよね・・・。
トレーシーで鍛えれば落ちてくるでしょうか。
何ヶ月かたった頃にまた写真とってみたいと思います。
これからは体重を毎週金曜に測ることにします。
毎日測っててあまりに変化がないので凹みぎみのため・・。
トレーシー3日目
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ、椅子を使ったⅠ、Ⅱ、立ったままの腹筋、腕の運動をしました。
椅子を使ったⅠ、Ⅱは最初よりすこーーし楽になった気がする。
立ったままの腹筋はコツがいるかんじで難しい。
3回ほど繰り返して再生し、肋骨を動かすように意識したら少し分かりかけました。
腕は相変わらずきつい・・・・ええー！？まだやるの(￣□￣；)って言いながらやってます。
途中で腕を下ろしてしまうのでまだまだちゃんとはできてないかんじ。
終わってから全身を鏡で見てみたら、なんだか（気のせいかもしれないけど）くびれが前よりできてるかんじがする・・！！
筋肉痛にはまだなってません。
少し腕や足の筋が違和感あるかんじ。
旦那にやってみなよっ！て勧めましたが断られました。
やってるの見てたらきつそうでとても嫌だ。だって
そんなことでそのお腹の肉がなくなると思ってるのかーーーい＼(*｀∧´)／
毎日測っててあまりに変化がないので凹みぎみのため・・。
トレーシー3日目
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ、椅子を使ったⅠ、Ⅱ、立ったままの腹筋、腕の運動をしました。
椅子を使ったⅠ、Ⅱは最初よりすこーーし楽になった気がする。
立ったままの腹筋はコツがいるかんじで難しい。
3回ほど繰り返して再生し、肋骨を動かすように意識したら少し分かりかけました。
腕は相変わらずきつい・・・・ええー！？まだやるの(￣□￣；)って言いながらやってます。
途中で腕を下ろしてしまうのでまだまだちゃんとはできてないかんじ。
終わってから全身を鏡で見てみたら、なんだか（気のせいかもしれないけど）くびれが前よりできてるかんじがする・・！！
筋肉痛にはまだなってません。
少し腕や足の筋が違和感あるかんじ。
旦那にやってみなよっ！て勧めましたが断られました。
やってるの見てたらきつそうでとても嫌だ。だって
そんなことでそのお腹の肉がなくなると思ってるのかーーーい＼(*｀∧´)／