ついに秋！？

今日も朝から湿気の少ない涼しい風が窓から入ってくる。

トレーシーもラクだった～エアロビまでできちゃったもんね。

昨晩も涼しくてエアコンなしで寝られた。
旦那はエアコン入れたそうだったけど(-_-;)

電気代のことだけじゃなく、エアコンの中にずっといるとやっぱりだるいんだよね。


このまま～、このまま秋になって～

涼しい

台風が近づいているらしく、曇り空で朝から風があり、いつもより涼しい
最高気温も久しぶりの33度。
33度でほっとするなんてね。。
昔は33度って聞くとびっくりなくらいだったのに。。それくらい昔は涼しかったんだな～。
天気予報だと今週いっぱいまだ暑くて（特に週末は厳しい暑さとのこと）
来週からすこーーし気温が下がるとか。
もう暑いのは嫌だよ～。
涼しい中でトレーシーやりたい。

そうそう、昨日は日曜ということもあり寝坊してしまってトレーシーをさぼってしまった。
二日酔いもあってか今日のトレーシーはきつかったな～。
一応60分はしたけど、腕のエクササイズはもう少しでへこたれそうになったし、体が重かった。
ようやく少し体が変わってきたんだから気を抜かないように頑張らないと。

あーー、昨日はポテチもチョコスナックも食べたんだった

やや！体重が！

今日の体重：52.8　　体脂肪率：24.9

やや！しばらく測ってなかったら減っている！！
しかも朝食後の測定なので、もしや食べる前だったら51キロ台・・・・(///∇//)
ああ、食べる前に測りたかった！！

最近　足が特に締まってきたな～と思ってたんよね、腿の外側も脂肪が少し消えたし、
それに顔が少し濃くなったような、で、メイクすると前よりメイクが映えるようになった気がしてた。

あーーー生理中なのに体重が減ってるなんて！
昨日なんてお昼も晩も巻き寿司食べたのに！
すごいよトレーシー
もうじき1ヵ月でやーーーっと効果が見えてきた。
昨日はあまりの腹痛でお休みにしてしまったけど、今からやる！

この調子で頑張るよ

トレーシー21日目

トレーシーフル、60分。クールダウンまで通してやると気持ちいい。

ついにトレーシー3週間目になりました。
最近は運動してないときも腕や足がかっかと熱いかんじ。
ふくらはぎはしっかりしまってきた、まだ細くはなってないけど(-_-;)

「なんだか全体的に小さくなってきた」と旦那に言われました。
ショッピングセンターなどでふいに鏡を見たときなど、自分でもちょっと小さくなったような気がします。
まだ、気がする、程度ね。

腕のエクササイズがきついので、一番よくわかるのは腕かな。
このところ少々きつくてもトレーシーについていけるようになった。

早く小さいｼﾞｰﾝｽﾞが履きたい。。

とにかく1年頑張るよトレーシー

今日はお休み

今朝の体重　52.8　体脂肪率　26

生理が近いからか便秘ぎみです(＞_＜)

トレーシー今日はお休みです。

ずーーっと休みなしで続けていたので。

スロトレの本を読むと筋トレは1日おきくらいにしたほうがいいと書いてある。
多分　筋肉痛が出るくらいハードな筋トレをした場合のことだろうけど(-_-;)

体重はあまり変わってないけどいつも履いてるｼﾞｰﾝｽﾞが洗いたてはきついのに昨日　履いたらぴったり、少しゆるめだった(￣□￣)
汗で貼りつくこともなく・・・これって少し足痩せしたってことだよねえ・・。

確かにふくらはぎと太股の筋肉はついてきたと実感していましｔが、足は細くならないな～と思っていた。
今まで暑いからとシャワーで済ましていたのをお風呂に150秒だけでも浸かるようにしたり、（銭湯でのぼせて倒れたことがあるのでそれ以来長風呂はできない）コロコロで足をマッサージしたりした効果かしら。

目標は23インチのｼﾞｰﾝｽﾞです。
ちなみに今は26と27を行ったり来たり。
高校生の時は32インチを履いていた・・・今考えると恐ろしい(@_@)



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お休みにするつもりでしたが、結局　朝食から2時間あけてやりました。

・ｳｫｰﾑアップ・椅子を使った足Ⅰ、Ⅱ・立ったままの腕・ダンベルを使った腕・マットを使った足・マットを使った腹筋・クールダウン半分で力尽き・・

立った状態でのエクササイズはスムーズにできるようになりましたが、なんともマットが苦手です。
普段から床に寝そべる状態の運動を避けてきたせいでしょうか(-_-;)
床の運動　大っっ嫌い
でも頑張る(TωT)

マットを使った腹筋が最もきつくて辛いのですが、トレーシーが6回ぶっつづけでやるところを1回か2回休むようにして2回から3回に回数を減らすことで始めてみることにしました。
腹筋がついてできるようになるまでね。
トレーシーも
「片足から始めていいわよ」
って言ってるし。

毎日　鏡で締まり具合を確認し、旦那が帰ってきたら筋肉自慢をするのが最近の日課です。
もうかなり迷惑がられてきたので、自慢は3日に1回くらいにしよう　(￣∀￣)