寝る前の“ただぼーっと” は逆効果
スマホやテレビの刺激は交感神経を活発に
寝たいのに眠れない・・・そんなイライラ、実は自分が作ってるかも
『寝る前の深呼吸がカギ』
ゆっくり息を吐くことで、心も体もリラックスモードに
たった1分で、ホッとする自分に戻れる
『軽いストレッチで身体の緊張をほぐす』
凝り固まった筋肉をゆるめて、自然な眠気を誘う
体がほぐれると、心もほぐれていく気がする
『ぬるめの足湯や温かい飲み物も
』
血行が良くなり、体温調節で寝つきが良くなる
ちょっとした癒やしが、 夜の主役になる
『リラックスの仕上げは、“横になる瞬間”』
心がほぐれても、体がうまく休めていないと眠りにつながりにくい
そのとき、首や肩をやさしく受け止めてくれる枕があると、リラックスが深まります
自分に合う枕で、リラックスタイムをもっと大切に
眠りの質が変われば、翌日のあなたも変わる
「まくらぼは、あなたのリラックス時間に寄り添います
」