そもそも「寝言」って何
夢の中の言葉がそのまま口に出る現象 レム睡眠(浅い眠り) で起きやすい
無意識で話してるので、 内容は覚えてないことが多い
POINT
誰でも起こりうる現象だけど、“頻度”や”内容”によって注意が必要なことも
『寝言が増えるときに、体や心で起きてること
』
寝不足やストレス脳が休めてない
寝具の不快感眠りが浅くなってる
体のどこかが痛い、 だるい
POINT 無意識に反応してることも「寝言 = ただのクセ」 ではないかもしれません
『実は、寝言が多い人ほど“熟睡できてない”可能性が高い
』
深い眠り(ノンレム睡眠)では寝言は少ない
睡眠中の覚醒が増えていると、寝言 も出やすくなる傾向に
無呼吸や歯ぎしりなど 「隠れ睡眠トラ ブル」との関係も
『こんな「寝言」、要注意です
』
怒っている・叫んでいる内容
話しながら体が動く (夢遊状態)
記憶に残るほど頻繁にある
POINT脳や神経の過活動が続いているサインかも
眠ってるのに“休めてない”状態です
『”眠りの浅さ”に気づけたら、すべきこと
』
生活リズムを整える
寝る前のスマホやカフェインを減らす 体に合わない寝具は見直すサイン
POINT特に“合わない枕”は、眠りの浅さや寝言の 原因になることも
自分の眠りを知ることから、整えていこう
あなたの眠り、合ってる
