寝不足が良くない理由

1. 脳への影響: 集中力・判断力がダウン

×ミスが増える、注意力が落ちる

×記憶力が低下し、勉強や仕事の効率が落ちる

× イライラしやすく、感情のコントロールが乱れる

例:1~2時間の睡眠不足で、 飲酒運転並みに判断力が落ちるという研究も...

2. メンタルへの影響:気分が落ち込みやすくなる

×不安感が強くなり、ストレスに弱くなる

 ×自己肯定感が低くなり、ネガティブ思考になりやすい

「寝たらスッキリする」は本当 睡眠は心の回復にも必須です

3. 体への影響 :免疫力・ホルモンバランスが乱れる

× 風邪をひきやすくなる(免疫力の低下)

× 肌荒れ・ニキビなど美容への悪影響

× 食欲が乱れて太りやすくなる (食欲ホルモンが狂う) 

× 血圧や血糖値が上がり、 生活習慣病のリスクも UP

4. こんなサインが出てたら要注意

× 朝起きても疲れがとれない 

×日中ぼーっとする or 頭が重い

× 夕方~夜に甘い物・炭水化物をやたら欲しくなる

× 些細なことでイライラする

「睡眠」はただの休み時間じゃない

体と心を修復し、明日の自分を整える “回復タイム”です

睡眠は、人生の1/3を左右する 大事な時間

まずは「生活習慣の見直し」から

あなたに合った枕、探しませんか