音は、私たちの生活や睡眠に大きな影響を与えています
大きく激しい音楽や人の話し声などは脳を刺激してしまうため、
基本的には無音のような静かな環境で眠ることがおすすめされています
しかし、まったくの無音状態だと逆に外から聞こえる小さな音が気になってしまったり、
色々考えすぎて脳が緊張状態となり眠れなくなってしまうケースもあるのです
そんな方には「音」をうまく活用することでリラックス効果が得られ、
入眠しやすくなります
入眠前に聴く音としておすすめなものの一例として、
自然音・静かな曲・クラシック音楽などがあります