日々の睡眠にどのような効果やメリットがあるか知っていますか
今回は「寝ること」のメリットを5つご紹介していきます
【メリット 1】身体の疲労回復
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、身体の疲れを回復したり、傷ついた部分を修復します
また、大脳の休息によりストレスが緩和されます
【メリット 2】記憶の整理
寝ている間に記憶が定着するという話は有名ですね
6時間以上の睡眠で効率的に記憶が整理されます
夢は脳が記憶を整理する際に見ると言われています
【メリット 3 】免疫力の向上
睡眠を十分に取ることは、免疫力の向上にも繋がります
特に風邪やインフルエンザが流行る時期は十分な睡眠が病気の予防に役立ちます
【メリット4】太りにくくなる
十分な睡眠は代謝を改善し、さらに筋肉の増強や食欲のコントロールを促し、健康的な体重維持にも役立ちます
一方、睡眠不足では食欲が増進し、活動量が低下し太りやすくなります
【メリット 5 】メンタルの安定
睡眠を十分にとることで、不安やストレスが軽減され、精神的な安定に繋がります
不安の原因を解決することも大切ですがしっかりと睡眠をとることも効果的です
睡眠にはさらなる多くのメリットがあります
それらを最大限に活かすためには質の高い睡眠と適切な睡眠時間の確保が不可欠です
自身の睡眠時間を見直し、十分に睡眠のメリットを引き出してみませんか
