夜の過ごし方

“ベッドの上では眠りに関係ないことはしない”
人間の脳は「場所と行為をセットで記憶する」という特徴があります

ベッドの上で読書や食事などをすると脳が勝手に「ここは寝る場所ではない」と認識してしまいベッドに入っても眠れなくなってしまいます

ベッドは寝るためだけの場所だと脳に強く認識させてあげることが重要です

眠れないからと言ってスマホやテレビをいつまでも見ないように気をつけましょう